Vitamina C in Gravidanza: Sicurezza, Benefici e Assunzione Giornaliera Raccomandata

La vitamina C (acido ascorbico) è sicura ed essenziale durante la gravidanza.

Ruoli

• Sintesi collagene (tessuti fetali, cute/vascolatura materna)
• Assorbimento ferro (previene anemia)
• Supporto immunitario
• Protezione antiossidante

Assunzione Giornaliera Raccomandata

• Gravidanza: 85 mg/giorno (età 14–18 e 19–50)
• Allattamento: 115 mg/giorno (14–18), 120 mg/giorno (19–50)
• UL (Limite Superiore Tollerabile): 2.000 mg/giorno

Attenzione

Eccesso (>2.000 mg) → diarrea, nausea, crampi, possibili calcoli renali. Fonti alimentari (agrumi, bacche, peperoni, broccoli) sono preferite. I prenatali contengono tipicamente 60–100 mg. Consultare ginecologo prima di integratori ad alto dosaggio.