34 Settimane Gravide: Gestire Disagio e Prepararsi al Parto
A 34 settimane, sei nel tardo terzo trimestre. Bambino ~2 kg, accumula grasso, polmoni maturano. Disagio comune; ecco come gestire:
Comfort Fisico
- Sonno: Sul fianco con cuscino tra ginocchia, sotto pancia. Lato sinistro ottimizza flusso uterino.
- Pirosi: Pasti piccoli frequenti, evitare trigger (piccante, acido, caffeina), non sdraiarsi 2 ore post-pasto, alzare testa.
- Gonfiore: Alzare piedi, calze compressive, idratare, limitare sodio.
- Dolore schiena/bacino: Yoga prenatale, fisioterapia pavimento pelvico, fascia supporto, impacchi caldi.
- Respiro corto: Postura corretta, ritmo lento, dormire semi-seduta.
Preparazione
- Corsi preparto: Imparare fasi, tecniche coping, opzioni.
- Borsa ospedale: Pronta entro 36 settimane (documenti, assicurazione, vestiti, toelettatura, tutina bimbo, seggiolino auto).
- Piano parto: Discutere preferenze con operatore (gestione dolore, clampaggio ritardato, pelle-a-pelle).
- Pediatra: Scegliere e prenotare incontro.
- Test Strep B gruppo: 36–37 settimane.
Prontezza Mentale
- Parlare con partner/team supporto su ruoli.
- Praticare rilassamento (respirazione, visualizzazione, meditazione).
- Fidarsi corpo—travaglio inizia quando bimbo e te pronti.
Contattare operatore per: contrazioni regolari (regola 5-1-1), rottura acque, sanguinamento, movimenti diminuiti, cefalea severa/cambiamenti vista.