Salute e malattia
La respirazione corretta è essenziale per sentirsi e stare completamente in salute. È importante in ogni aspetto della vita: dal rilassamento prima di dormire all'attività fisica più intensa. Impararla richiede pratica e diverse attività possono aiutare ad acquisire tecniche respiratorie corrette.
Lo yoga è una pratica costruita attorno all'arte della respirazione. Frequentare lezioni con un insegnante qualificato insegna a respirare correttamente durante tutto l'allenamento o la sequenza di stretching. Durante lo yoga, muoversi col respiro e spingersi in un allungamento solo finché si riesce a mantenere una respirazione profonda.
La meditazione si può praticare in qualsiasi momento. Sedersi dritti, chiudere gli occhi e concentrarsi sullo svuotare la mente dai pensieri consci. Ogni volta che la mente vaga, riportare l'attenzione solo sul respiro. Più a lungo si medita, più la respirazione diventa profonda e calma, inducendo rilassamento.
Più si pratica attività cardio, meglio si impara a respirare correttamente. All'inizio di una nuova attività (corsa, bicicletta, nuoto) è facile perdere il controllo del respiro, affaticandosi rapidamente. Continuando ad allenarsi 3-5 volte a settimana, la respirazione si assesterà su un ritmo naturale. Provare a sincronizzare il respiro con ogni passo o ogni bracciata.
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