Aumentare il Volume dello Sperma Naturalmente: Strategie Comprovate e Consigli sullo Stile di Vita

Un basso conteggio spermatico o volume seminale sub-ottimale può essere un colpo per una coppia che spera di concepire un bambino e avere una gravidanza sana. Il corpo maschile ha una capacità naturale di mantenere la produzione di sperma attiva e funzionante. Questa è la prima (e spesso unica) direzione da seguire se vi è stato detto che il conteggio è più scarso di quanto dovrebbe essere.

Boxer vs. Slip

L'eterna domanda boxer vs. slip ha un angolo riproduttivo legittimo. Secondo WebMD, un semplice cambio di biancheria intima può beneficiare il conteggio spermatico. I testicoli devono essere più freschi del resto del corpo per una produzione ottimale; scegliere i boxer aiuta a mantenerli dal surriscaldamento. Gli spermatozoi impiegano circa 10 settimane per svilupparsi, quindi assicuratevi di fare il cambio con largo anticipo sui vostri piani per rimanere incinta.

Integratori Vitaminici

Diversi integratori vitaminici si pensa aumentino il conteggio spermatico, secondo BabyHopes.com. I tre più importanti sono vitamine C, E e B12. Zinco e selenio sono altri integratori da provare, poiché possono aiutare con la motilità (movimento) così come la quantità.

Ridurre le Tossine

Eliminate o riducete drasticamente il consumo di alcol. L'uso di droghe illegali dovrebbe essere interrotto, così come certi farmaci da banco o prescriti che possono comprometere la fertilità; consultate il medico sui farmaci da evitare. Non usate tabacco — non solo può abbassare il conteggio spermatico, può anche danneggiare il DNA dello sperma, che può compromettere la crescita e aumentare le probabilità del bambino di sviluppare cancro. Evitate anche le tossine quotidiane, come sostanze chimiche sul lavoro o a casa.

Cambiamenti Dieta e Stile di Vita

Mantenete un peso ottimale mentre cercate di concepire, poiché il grasso corporeo in eccesso può interferire con gli ormoni riproduttivi, secondo MayoClinic.com. Una dieta sana è importante — frutta e verdura sono ricche di antiossidanti, che miglioreranno la salute dello sperma. Fate dell'allenamento una priorità, ma non esagerate, e tenete le sessioni in bicicletta a 30 minuti o meno (la sella può causare aumento temperatura scrotale).