Calcolare la Temperatura Coverline: Guida per la Consapevolezza della Fertilità
Molte donne tracciano le temperature per monitorare quando sono fertili. La coverline è la temperatura più alta che una donna sperimenta prima di ovulare. Determinare la coverline durante un ciclo è importante perché segna il passaggio dalla fase pre-ovulatoria a quella post-ovulatoria. Questa info è cruciale praticando pianificazione familiare naturale per evitare o ottenere gravidanza. Di solito bastano pochi cicli di pratica per imparare a calcolare accuratamente la coverline; può richiedere più tempo se hai temperature irregolari.
Occorrente
- Termometro temperatura basale
- Grafico o diagramma
Istruzioni
- Svegliati alla stessa ora ogni mattina e prendi la temperatura prima di alzarti. Questa lettura è la temperatura basale: la temperatura del corpo a riposo.
- Registra la temperatura sul grafico. Fallo subito dopo averla presa per evitare di dimenticarla.
- Completa un ciclo intero. Inizia il primo giorno del ciclo e finisce il primo giorno del successivo.
- Esamina le tue temperature. In un ciclo ovulatorio sano, dovresti notare un cambiamento nei valori quotidiani circa 2 settimane dalla fine del ciclo. Secondo il National Women's Health Information Center, dopo l'ovulazione la temperatura aumenta di almeno 0,4°C e resta elevata per almeno 3 giorni consecutivi. Su molti grafici è facile vedere l'area dello shift termico.
- Guarda le 6 temperature prima dello shift termico. Trova la più alta delle 6 e aggiungi un decimo di grado. Questa è la tua coverline.
- Ripeti per un paio di cicli in più. Alla fine potrai determinare la coverline prima della fine del ciclo. Donne con cicli regolari possono confrontare grafici e coverline per predire l'ovulazione entro pochi giorni.