Grafico della Temperatura Basale: Guida al Rilevamento dell'Ovulazione

La vostra temperatura basale (BBT) è la temperatura del vostro corpo mentre a riposo, e tenerne traccia può aiutarvi a individuare il giorno in cui ovulate. Mentre ogni donna è diversa nel giorno esatto in cui ovula, la maggior parte delle donne ovula circa lo stesso tempo ogni mese. Una volta che avete tracciato le vostre temperature per alcuni cicli, inizierete a vedere modelli nel vostro grafico e saprete il momento in cui vi aspettate di ovulare. Questo vi aiuta a sapere quando dovreste avere rapporti sessuali per aumentare le vostre possibilità di concepimento.

Cose che Servono

• Termometro basale
• Grafico
• Penna o matita
• Torcia

Istruzioni

1. Preparate i vostri materiali per il grafico la notte prima di prendere la vostra prima temperatura. Acquistate un termometro basale e usate il grafico che viene con esso, stampatene uno o fatene uno vostro. Posizionate il grafico, una penna o matita e il termometro sul vostro comodino a portata di mano. Se sarà buio quando vi svegliate la mattina, potreste aver bisogno di una torcia.

2. Impostate la sveglia per la stessa ora ogni giorno. Scegliete un'ora che si adatta al vostro programma e che sarete in grado di rispettare per l'intero ciclo mestruale.

3. Prendete la vostra temperatura immediatamente al risveglio. Non parlate, non alzatevi dal letto, non mangiate, non bevete o usate il bagno prima di prendere la temperatura.

4. Registrate la vostra temperatura sul vostro grafico sotto la colonna per il giorno corrente.

5. Cercate uno shift di temperatura. Le vostre temperature mostreranno un aumento per almeno tre giorni consecutivi dopo che avete ovulato. Il primo giorno dell'aumento sarà il giorno dopo che avete ovulato, anche noto come 1-DPO (un giorno post-ovulazione). Il periodo di tempo tra quando ovulate e quando inizia il vostro prossimo periodo è noto come la vostra fase luteale.

6. Disegnate una coverline per mostrare il vostro shift di temperatura. Una coverline è una linea orizzontale che attraversa il vostro grafico per mostrare il punto dove le vostre temperature sono salite e hanno indicato l'ovulazione. Iniziate la linea direttamente sopra la vostra temperatura più alta nella fase follicolare (il tempo tra quando il vostro periodo è iniziato e avete ovulato) e disegnatela dritta attraverso la pagina.

7. Continuate a tracciare la vostra temperatura ogni mattina alla stessa ora durante tutto il ciclo. Quando avviene la gravidanza, potreste mostrare un secondo shift di temperatura intorno al tempo dell'impianto, tuttavia questo non accade sempre dopo il concepimento.