Aumentare gli ormoni maschili: guida completa a testosterone e fertilità

Pianifichi una gravidanza o vuoi migliorare la funzione sessuale? Gli ormoni maschili sono cruciali. Testosterone basso = bassa conta spermatica e difficoltà erettive. Integratori e stile di vita per salute ormonale ottimale.

Protocollo per salute ormonale e fertilità

• Vitamina C: 1000 mg/die + calcio, magnesio, manganese (assorbimento). Marilyn Shannon ("Fertility, Cycles and Nutrition"): migliora qualità, morfologia, motilità spermatica; riduce agglutinazione.
• Zinco: ≥50 mg/die per produzione testicolare di testosterone. Anche carenza lieve abbassa conta spermatica. Zinco aumenta desiderio e testosterone.
• Vitamina A: riveste cellule dei tubuli seminiferi (produzione spermatozoi).
• Vitamine del gruppo B: carenza riduce funzione ipofisaria (sostiene produzione spermatica e testosterone).
• Acidi grassi essenziali: gli uomini ne hanno maggior fabbisogno, migliorano funzione ghiandolare. 1 cucchiaio/giorno olio di lino o cartamo.
• Selenio: 200 mg/die per qualità spermatica (code fragili se carente). Shannon: supplementazione selenio riduce mortalità cancro prostatico del 63%.
• Salute prostatica per l'erezione: integratori sopra + vitamina E, zinco 100 mg/die. Esercizio regolare, no sigarette → miglior flusso prostatico.