Salute e malattia
Alterare la tua dieta può avere effetti inibitori sulla quantità di testosterone che il tuo corpo produce. Una dieta vegetariana causa una diminuzione della produzione di testosterone. Proteine e carne permettono al corpo di produrre più testosterone perché stimolano gli ormoni del corpo che regolano il rilascio di testosterone; eliminando le proteine avrai l'effetto opposto. I grassi buoni, come gli acidi grassi omega-3, sono anche raccomandati per aumentare i livelli di testosterone, quindi eliminare i grassi ostacolerà anche la produzione di testosterone. Consuma più carboidrati e zuccheri semplici che eleveranno lo zucchero nel sangue e quindi avranno un effetto negativo sulla quantità di testosterone che il corpo produce.
Non fare esercizio, o al contrario, fare troppo esercizio, per abbassare la produzione di testosterone. Sia la mancanza di esercizio che l'esercizio per più di 45 minuti alla volta possono causare l'aumento dei livelli di cortisolo del corpo, che causa la diminuzione della produzione naturale di testosterone.
Trascura la cura del tuo corpo. La mancanza di buon sonno, almeno otto ore per notte per gli adulti, causerà un calo della tua salute mentale generale permettendo agli ormoni dello stress, come adrenalina e cortisolo, di entrare nel corpo, ostacolando la produzione di testosterone. Allo stesso modo, le situazioni stressanti avranno lo stesso effetto rilasciando ormoni dello stress.
Non prendere vitamine poiché aiutano a regolare le funzioni corporee naturali. Le persone con un adeguato consumo di vitamine dovrebbero aspettarsi di dormire meglio e avere livelli elevati di testosterone.
Consuma tè verde, soia, erbe o steroidi per inibire la produzione di testosterone. Integratori erboristici come tè verde, soia, o polifenoli, possono inibire la produzione di testosterone. Gli steroidi avranno effetti negativi duraturi sulla capacità del corpo di produrre testosterone.
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