Aumentare la motilità spermatica: integratori e consigli per la fertilità | Mayo Clinic

Integratori da considerare

La qualità dello sperma è spesso misurata dalla sua motilità, così come dal suo conteggio complessivo. Oltre a essere in grado di muoversi rapidamente in avanti, lo sperma deve anche digerire il tessuto che circonda l'ovulo per fecondare un uovo. La motilità è influenzata dalla forma dello sperma e da quanto velocemente può muoversi. Il tuo sperma normalmente si muove in avanti frustando la coda avanti e indietro; tuttavia, a volte può verificarsi agglutinazione spermatica — o l'agglomerazione dello sperma. L'agglutinazione spermatica avviene naturalmente, anche in uomini con normale motilità spermatica, ma non dovrebbe verificarsi in più di un quarto dello sperma di un uomo.

Una corretta nutrizione può aiutare a ridurre le possibilità di agglutinazione spermatica e aumentare la motilità del tuo sperma. Marilyn Shannon, autrice di "Fertility, Cycles and Nutrition", dice che le mogli di uomini che avevano sperimentato infertilità dovuta ad agglutinazione spermatica hanno concepito entro 60 giorni dall'incorporazione della Vitamina C nelle loro diete. Le donne hanno anche assunto un integratore di Vitamina C. Per il massimo beneficio, assumi 1.000 mg di Vitamina C al giorno. La Vitamina C alzerà anche il tuo conteggio spermatico complessivo. I ricercatori hanno concluso che la produzione di testosterone è dipendente dalla Vitamina C.

Un altro nutriente necessario per la produzione di testosterone è lo zinco; questo può anche aiutare a migliorare il tuo desiderio sessuale, migliorare la motilità e aumentare il conteggio spermatico. Assumi 50 mg di zinco al giorno. In un uomo normale, le concentrazioni più alte di zinco si trovano naturalmente nello sperma e nella prostata, quindi anche una lieve carenza può contribuire a problemi di fertilità.
Per migliorare la tua funzione ghiandolare, assumi acidi grassi essenziali regolarmente. Assumi un cucchiaio di olio di lino al giorno. Trova acidi grassi essenziali negli oli di cartamo e soia, anche.

Assumi 200 mcg di Selenio al giorno, anche. Shannon dice che una carenza di selenio contribuisce a sperma immobile con code fragili che si spezzano. Poiché grandi quantità di selenio si trovano nel tuo sperma, ogni volta che eiaculi, hai bisogno di reintegrare questo nutriente. Per la maggior parte degli uomini, questo processo avviene naturalmente, ma se stai sperimentando infertilità, potresti aver bisogno di integrare con selenio. La Mayo Clinic dice anche di assicurarti di assumere un multivitaminico, poiché molti multivitaminici per uomini contengono selenio, zinco e persino acido folico.