Salute e malattia
I bilancieri sono attrezzi per esercizi di vari pesi che possono essere attaccati a una sbarra su entrambe le estremità in modo che l'utente possa sollevare la sbarra in una varietà di modi diversi per allungare ed esercitare i muscoli di braccia, petto, spalle, schiena e gambe. Poiché i pesi sono disponibili in diverse dimensioni, costituiscono uno strumento ideale per la costruzione della forza per principianti ed esperti.
Un manubrio è un altro tipo di peso libero, tipicamente più piccolo di un bilanciere, e usato per rafforzare i muscoli di braccia, petto e spalle. La maggior parte dei manubri sono pesi fissi, e hanno poca o nessuna capacità di regolazione.
I bilancieri sono eccellenti per la persona che è seria nel costruire forza. L'aumento del peso nel corso di una serie di allenamenti strappa e ricostruisce il tessuto muscolare, rendendolo infine più forte. Continuando ad aggiungere peso, il muscolo diventa più forte senza aggiungere più ripetizioni.
I manubri causano meno compressione spinale dei bilancieri, e sono tipicamente più comodi da usare. Sono anche generalmente meno costosi e non richiedono parti separate o extra.
Un set di bilancieri può essere costoso. Avrai anche bisogno di acquistare, e avere spazio per, una panca per sollevamento pesi. Se vuoi fare altri esercizi, come gli squat, avrai anche bisogno di un rack per appendere la sbarra. Per sicurezza, l'uso di un assistente (un'altra persona che guardi e si assicuri che non ti faccia male) è raccomandato quando ti alleni con i bilancieri.
Anche se un set di manubri è relativamente economico, più set di pesi diversi possono davvero sommarsi. Inoltre, senza aumentare la dimensione del peso nel corso di diversi allenamenti, aumentare la dimensione muscolare richiede o l'aggiunta del numero di ripetizioni o la durata dell'allenamento.
Salute degli uomini