Aumentare la Libido Naturalmente: Vitamine e Dieta per Uomini

Con l'età, il desiderio sessuale degli uomini inizia naturalmente a declinare. Mentre farmaci come Viagra e Levitra funzionano come soluzione a breve termine per molti maschi, una visita informata al supermercato può essere un modo più sano e naturale per ripristinare la tua virilità. Le vitamine presenti in molti alimenti popolari sono comunemente note per aumentare la libido maschile. Inoltre, una dieta sana rallenterà l'invecchiamento e preverrà malattie che a loro volta possono interferire con un normale desiderio sessuale.

Zinco

I livelli di testosterone giocano un ruolo significativo nella libido maschile. Lo zinco aumenta la produzione di questo ormone. Aumenta anche il numero e la salute degli spermatozoi. Di conseguenza, un apporto insufficiente di zinco può risultare in basso numero di spermatozoi e problemi di fertilità. Oltre a migliorare la libido, lo zinco potenzia anche il sistema immunitario. Alimenti ricchi di zinco includono ostriche, pollo, manzo, uova, burro di arachidi, pinoli e latte.

Vitamina E

La vitamina E aumenta anche la produzione di testosterone e può aumentare la fertilità maschile. L'asparago è ricco di vitamina E così come le foglie di senape, cime di rapa, cavoletti di Bruxelles, mirtilli e broccoli. Oltre a preservare la libido, la vitamina può anche aiutare a prevenire o trattare acne, diabete, sindrome premestruale e ictus.

Vitamine del Gruppo B

Diverse vitamine B aiutano con la libido maschile, incluse B5, B6 e B12. Gli avocado sono ricchi di B6. Le uova sono un'ottima fonte di B5 e B6 che riducono anche lo stress e bilanciano i livelli ormonali. Salmone e altri tipi di pesce hanno B5, B6 e B12 che assicurano una buona salute riproduttiva.

Selenio

Quasi la metà del selenio del corpo maschile si trova nei dotti seminali e nei testicoli. Il selenio assiste la produzione di spermatozoi. Alimenti con alto contenuto di selenio includono noci del Brasile, tonno, ostriche, pesce san pietro e farina di grano.

Magnesio

Il magnesio aumenta la produzione di ormoni sessuali come estrogeni, androgeni, nonché vari neurotrasmettitori che aumentano la libido. Alimenti ricchi di magnesio includono carciofi, banane, fichi secchi, succo di prugne, yogurt, spinaci e patate.