Migliorare la postura: passi semplici per alleviare il dolore e guadagnare fiducia

Una buona postura previene mal di schiena, affaticamento, stress inutile sul midollo spinale. Ti fa apparire più sicuro, alto e snello rispetto a chi si accascia. Con pochi passi semplici puoi migliorarla.

Esercizi quotidiani

1. Osservati davanti a uno specchio a figura intera: miglior modo per valutare e correggere la postura.

2. Piedi larghezza spalle, paralleli, peso equamente distribuito. Spalle, orecchie, ginocchia allineati.

3. Petto in fuori, contrai addominali e glutei. Attivare il core impedisce di accasciarsi.

4. Siedi su sedia robusta con schienale alto. Spingi i fianchi fino in fondo allo schienale e appoggia la schiena. Se non senti supporto, usa cuscino o asciugamano arrotolato.

5. Regola la postazione di lavoro alla tua altezza. Schermo all'altezza degli occhi (non guardare in basso o in su). Se usi occhiali da lettura, indossali per non inclinare collo/schiena verso lo schermo.