Salute e malattia
Se vi sentite assonnati prima di mezzogiorno, mettete la testa giù e fate un pisolino. Un pisolino di 45 minuti durante il giorno può migliorare le prestazioni della memoria, riporta il Center for Sleep and Cognition di Harvard Medical School in uno studio 2008. Il pisolino è benefico perché dà al corpo tempo per decomprimersi, rinnova le riserve energetiche e migliora la performance motoria.
Un pisolino di appena 15-20 minuti al giorno aiuta a migliorare le prestazioni al lavoro. La stanchezza vi priva dell'energia e motivazione per fare il lavoro a efficienza ottimale. Se al lavoro svolgete mansioni vitali per la sicurezza pubblica, come forze dell'ordine, guida, sanità o pilotaggio, dovete restare vigili. Uno studio di Alertness Solutions, centro studi sul sonno, ha rilevato che piloti NASA che facevano brevi pisolini hanno visto un aumento del 34% nelle prestazioni e 54% in vigilanza per le successive 3-4 ore.
Un pisolino di 30-60 minuti — noto come sonno a onde lente — può aumentare la capacità del cervello di prendere decisioni. Anche se non è sonno profondo, è tempo sufficiente per il cervello di resettarsi, aiuta la memoria a breve termine e migliora la capacità di ricordare direzioni. Pisolini di 60-90 minuti aumentano la capacità del cervello di affrontare problemi creativi.
I pisolini ripristinano i livelli energetici dando al corpo possibilità di recuperare. Se lavorate in mansioni fisicamente faticose come edilizia o manutenzione paesaggistica, reintegrare l'energia può aumentare produttività. Quando il corpo è riposato, i livelli di resistenza aumentano, permettendo di lavorare più a lungo. Potrebbero esserci anche benefici cardiovascolari. Società che praticano pisolini regolari hanno una diminuzione del 37% nei decessi cardiaci, secondo studio 2007 Archives of Internal Medicine.
I pisolini sono benefici perché mettono il corpo in stato di rilassamento, aiutando ad alleviare lo stress. Quando sperimentate stress, sintomi fisici includono dolori muscolari, mal di testa, tremori, bruciore di stomaco, problemi respiratori, dolore toracico e battito accelerato. Le aziende ne hanno preso atto, e alcune offrono stanze relax o attrezzature per gestire lo stress dei dipendenti. Nike mette stanze silenziose a disposizione per power nap o meditazione. I dipendenti Google a Mountain View, California, hanno accesso a capsule per pisolini. Produttori hanno iniziato a produrre poltrone per pisolini con supporto ergonomico e cuffie noise-cancelling. Queste sedie sono vendute ad aziende come Procter & Gamble e Cisco Systems per uso dipendenti.
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