Parlare con i Genitori della Salute Mentale: Una Guida per Adolescenti e Giovani Adulti
Prepararsi alla Conversazione
- Scegli un momento tranquillo (non durante un litigio o quando si ha fretta).
- Scrivi cosa vuoi dire: sintomi specifici (sonno, appetito, umore, pensieri), durata, impatto sulla vita quotidiana.
- Prevedi le reazioni: preoccupazione, negazione, senso di colpa, minimizzazione. Preparati delle risposte.
Struttura della Conversazione
- Dichiarazioni in prima persona: "Mi sento..." invece di "Mi fai sentire...".
- Sii specifico: "Non dormo, ho perso 5 kg, piango ogni giorno" è meglio di "Sono depresso".
- Chiarisci l'intento: "Vorrei fare un controllo per capire cosa sta succedendo" – non "Sono pazzo".
- Chiedi supporto: "Ho bisogno che mi aiuti a trovare un medico/terapista".
- Fornisci risorse: NAMI, Crisis Text Line (HOME al 741741), 988 Suicide & Crisis Lifeline (negli USA; in Italia: 112 per emergenze, Telefono Amico 02 2327 2327, Samaritans 06 77208977).
Esempi di Cosa Dire
- "Mamma/Papà, sto attraversando un periodo difficile. Sono esausto ma non riesco a dormire, non provo più piacere per nulla e ho paura. Possiamo andare insieme dal medico?"
- "So che è difficile da sentire. Non ti chiedo di risolvere il problema, ti chiedo di aiutarmi a farmi aiutare."
Se Loro Resistono
- Dai loro tempo; riprova più tardi.
- Coinvolgi un altro adulto di cui ti fidi (zia/zio, counselor, pediatra).
- Se c'è un rischio per la sicurezza (pensieri suicidi, autolesionismo): chiama il 112 o vai al Pronto Soccorso – puoi farlo tu stesso.
Meriti supporto. L'aiuto professionale funziona.