Salute e malattia
La zona vita include tutti i muscoli della parte bassa della schiena e dell'addome. Questa sezione del corpo è chiamata "core" in alcuni ambiti fitness, come lo yoga. Il rafforzamento e lo stretching di questi muscoli allevia il mal di schiena cronico lombare e aumenta la flessibilità; importante non solo per prevenire infortuni alla zona lombare, ma anche per mantenere addominali tonici.
Il core, o centro, del corpo, è considerato un hub energetico nello yoga e altri esercizi olistici. Include addome e bassa schiena, oltre a anche e peritoneo. La flessibilità in quest'area permette di avanzare in pose yoga difficili che aprono i chakra energetici situati in bacino e addome.
I muscoli della vita circondano il diaframma, muscolo che assiste la respirazione profonda. Il diaframma è un muscolo respiratorio sotto polmoni e cuore, sopra il fegato. Inspirando profondamente, il diaframma si appiattisce per fare spazio ai polmoni, espirando si espande verso l'alto. Una vita flessibile e forte sostiene il diaframma nella sua funzione respiratoria assicurando che i muscoli circostanti si flettano e contraggano fluidamente.
Flessibilità in colonna, addome e anche è essenziale per la danza: classica come balletto, moderna e danze sociali come la ChaCha. Un core flessibile dà al ballerino un range di movimento più ampio e permette di eseguire movimenti base senza timore di infortuni. Con maggiore flessibilità nella vita, il ballerino può progredire eseguendo movimenti più difficili che richiedono flessibilità nella colonna.
L'allenamento della flessibilità va di pari passo con forza e resistenza. Per essere flessibile, la vita deve avere anche forza muscolare per rimbalzare da uno stiramento e resistenza per mantenerlo. Integrare regolari stretching del core nella routine d'esercizio beneficia anche il fitness generale.
Salute della famiglia (generale)