Salute e malattia
Con l'avanzare della tecnologia, molti si aspettano che ogni desiderio sia esaudito subito. Quando non accade, la pazienza è messa alla prova. Puoi stressarti e arrabbiarti, o restare calmo, compassionevole e comprensivo. Per non sopraffarti, impara a essere paziente e diventa più felice.
Per sviluppare pazienza, capisci prima quali situazioni ti fanno perdere le staffe. Fai una lista dei trigger. Inizia dal meno grave e sali al peggiore. Pensa a modi diversi per gestirli e applicali quando si ripresentano. Es. fare la fila alla cassa: invece di frustarti, realizza che il cassiere non è perfetto e fa del suo meglio. Accetta le imperfezioni altrui.
La pazienza vacilla quando sale la tensione. Per non arrabbiarti e stressarti, pratica respirazione profonda. In piedi, espira tutta l'aria dalla bocca. Inspira dal naso conta 4, trattieni 7, espira dalla bocca conta 8. Ripeti almeno 5 volte per calmarti e mantenere la pazienza.
Pratica la pazienza durante la giornata. Al risveglio, poniti l'obiettivo di essere più paziente. Ricordalo durante il giorno. A fine giornata, rifletti sulle situazioni che ti hanno impazientito. Come le hai gestite? Come fare meglio la prossima volta? Ripeti quotidianamente: tollererai di più e diventerai più paziente.
Se una situazione stressante accade, evita di arrabbiarti e allontana. Fai un passo indietro e conta lentamente fino a 10 mentalmente. Contare rallenta e impedisce impulsi. Dopo, visualizza la situazione e i modi per gestirla. Scegli il comportamento che mostra più comprensione. Affrontare così lo stress sviluppa gradualmente la pazienza.
Salute della famiglia (generale)