Lavoro d'ufficio e salute: strategie semplici per restare attivi

Lavoro sedentario = +112% diabete, +147% problemi cardiovascolari (Univ. Leicester & Loughborough). Piccoli cambiamenti fanno la differenza.

1. Muoversi di più: andare di persona dal collega invece di mail/chiamata. Scale per bagno. In piedi durante chiamate/lettura memo.
2. Sfruttare la pausa pranzo: non portarsi pranzo → costretti a uscire. Camminare il più possibile per comprare cibo. Passeggiata post-pranzo.
3. Stretching/forza alla scrivania: braccia sopra testa (schiena/spalle). Graffettatrice pesante come manubrio per curl. Squat/affondi accanto alla scrivania.
4. Bici o piedi per andare al lavoro: se troppo lontano, scendere bus prima. Carpooling andata, bus+cammino ritorno.