Consigli degli Esperti per un Sonno Migliore del Neonato: Guida Completa

La notte può trasformarsi in un incubo se avete un bambino che non dorme tutta la notte. Doversi alzare più volte ogni notte della settimana causa più della semplice perdita di sonno. Causerà sicuramente stress nella vostra vita e può farvi sentire come se steste facendo qualcosa di sbagliato come genitore. Anche se non c'è un modo garantito per far dormire il bambino tutta la notte, ecco alcuni consigli per far dormire di più sia voi che il vostro bambino.

Istruzioni

1. Create un programma giornaliero per il vostro bambino. Cercate di nutrire il bambino più o meno alla stessa ora mattina, pomeriggio e sera e mettetelo a fare il pisolino alla stessa ora ogni giorno. Questo è un modo per far distinguere al bambino il giorno (tempo sveglio) dalla notte (tempo sonno).

2. Trovate il posto dove il bambino si sente più a suo agio a dormire. Potrebbe essere in una culla nella sua stanza o in un box nella vostra. Trovare il posto migliore può richiedere tempo poiché potreste dover cambiare alcune cose per trovare la stanza e la superficie di sonno perfette. Una volta che il bambino è fisicamente ed emotivamente a suo agio, sarà più propenso a dormire tutta la notte.

3. Rendete la stanza buia di notte. Questo è un altro modo per aiutare il bambino a distinguere tra pisolino e notte. Se la stanza sembra uguale a quando fa il pisolino di giorno, il bambino penserà che sia OK essere sveglio dopo un paio d'ore di sonno.

4. Calmate il bambino almeno un'ora prima di metterlo a letto. Il bambino non dovrebbe giocare con giocattoli o guardare un programma TV che potrebbe eccitarlo prima di dormire. Altrimenti, non saprà che è ora di dormire. Non volete dondolare il bambino in questo tempo per farlo dormire. Volete solo che sia tranquillo e pronto per la nanna.

5. Create una routine della nanna e attenetevi a quella routine ogni sera. C'è un motivo per cui questo è suggerito per gli adulti che soffrono di insonnia. Questa routine prepara sia il corpo che la mente per la nanna. Fare questo per il vostro bambino avrà lo stesso risultato. Dopo aver usato la stessa routine per due settimane di fila, il bambino imparerà quando è ora di andare a dormire per la notte.

6. Mettete il bambino a letto proprio prima che si addormenti. Dovrebbe essere stanco e assonnato ma non completamente addormentato. Così il bambino imparerà ad addormentarsi per la notte da solo senza dover essere dondolato o tenuto. Questo è particolarmente utile per quelle situazioni in cui il bambino si sveglia di notte. Se sa come addormentarsi senza essere dondolato, il bambino sarà più propenso a riaddormentarsi senza tenervi svegli un'ora in più durante la notte.

Consiglio extra: Rumore bianco, temperatura stanza 18-20°C, pannolino asciutto, poppata saziante prima della nanna. Evitate schermi (TV, tablet) 1-2 ore prima. Coerenza = chiave. Se problemi persistono >2-3 settimane, consultate pediatra per escludere reflusso, apnee, ecc.