Primo mese di gravidanza: cosa aspettarsi e passi fondamentali
Il primo mese di gravidanza può essere emozionante e al tempo stesso un po' travolgente. Tutti i tipi di domande sorgono per il futuro genitore, e le risposte sono generalmente facili da trovare.
Assistenza prenatale
- La prima priorità è una visita da uno specialista in cure prenatali: ostetrico/ginecologo (OB/GYN), infermiera ostetrica, ostetrica abilitata o medico di famiglia. Vi verranno prescritti esami del sangue e delle urine per determinare l'età gestazionale esatta e dove vi trovate nel periodo di 40 settimane. Un esame fisico, incluso quello pelvico, aiuterà a verificare che tutto proceda come dovrebbe. Il vostro medico può o meno suggerire un'ecografia a questo stadio precoce per valutare lo sviluppo fetale. Riceverete anche altre indicazioni: assunzione di integratori prenatali (acido folico, ferro, ecc.), cura del corpo durante la gravidanza e importanti precauzioni legate allo stile di vita. Se la gravidanza è ad alto rischio per età, condizioni di salute o anamnesi, il medico vi consiglierà come gestire queste situazioni. Non fidatevi esclusivamente dei test di gravidanza casalinghi: possono essere fuorvianti.
Alimentazione sana
- Ora mangiate per due (o più!): ci sono linee guida su cosa mangiare e cosa evitare. Alcol, sigarette, droghe (eccetto quelle prescritte dal medico), sushi e altri alimenti a rischio vanno evitati per tutta la gravidanza. La vostra migliore strategia per restare in salute è mangiare molta frutta, verdura, proteine e cereali integrali, e bere molti liquidi, proprio come fareste per mantenere la salute in generale. Sono consigliati cibi ricchi di ferro e proteine, fare pause durante la giornata e dormire almeno 8 ore a notte. Il vostro corpo sta lavorando sodo per creare una persona: trattatelo bene.
Esercizio fisico
- La maggior parte degli esercizi, corsi e attrezzi sono generalmente sicuri in gravidanza, ma tutto dipende dalla salute iniziale della madre. Mantenere la routine di fitness è importante per aumentare i livelli di energia. Consultate il vostro medico sulla vostra routine di esercizio e su cosa è sicuro iniziare o continuare a fare.
Nausea e stanchezza
- La nausea non inizia per la maggior parte delle future mamme prima di circa 6 settimane nel periodo gestazionale di 40 settimane. Alcune non provano nausea per tutta la gravidanza. Altre ne soffrono 24/7 (non solo al mattino) fin dalle prime settimane. La regola pratica è che intorno al quarto mese la nausea dovrebbe attenuarsi, se non scomparire del tutto. Le future mamme spesso trovano i sensi amplificati, soprattutto l'olfatto, e reagiscono fortemente a odori che prima non le disturbavano: pesce, manzo, uova, pollame, caffè. Prendetevela con calma al mattino ed evitate i trigger della nausea elencati sopra.
- La stanchezza è un altro sintomo comune del primo trimestre. Dormite a sufficienza ogni notte (7-9 ore raccomandate), continuate con l'attività fisica approvata dal medico e bevete molti liquidi per prevenire la disidratazione.
Tensione al seno
- Oltre alle montagne russe ormonali, le future mamme spesso notano tensione al seno: sensazione di bruciore ai lati, capezzoli estremamente sensibili e rapido aumento della taglia. Queste e altre nuove sensazioni fisiche fanno parte dello straordinario viaggio che vivrete all'inizio della gravidanza.
Dire agli altri
- Man mano che la gravidanza procede, potete scegliere di condividere la notizia con amici e familiari. Molte future mamme aspettano la fine del primo trimestre (tre mesi) prima di dare l'annuncio. Il motivo è che la maggior parte degli aborti spontanei avviene all'inizio, e dover dire a queste stesse persone che la gravidanza non è andata come sperato rende tutto doppiamente difficile. Altri genitori considerano questa cautela una mera superstizione e annunciano al mondo intero la dolce attesa. Qualunque sia la vostra decisione, sappiate che non appena inizierete a dirlo, i consigli degli altri genitori (e non) arriveranno a valanga. Preparatevi all'ondata di informazioni e considerate di procurarvi uno dei tanti libri per futuri genitori.