Capire il tuo BMI: 26,75 a 31 anni è appropriato per l'età?
Un BMI di 26,75 a 31 anni rientra nella categoria sovrappeso (BMI 25,0–29,9).
Categorie BMI
- Sottopeso: <18,5
- Normopeso: 18,5–24,9
- Sovrappeso: 25–29,9
- Obesità: ≥30
Rischi del sovrappeso
- Malattie cardiache, ictus
- Diabete tipo 2
- Alcuni tumori
- Apnee del sonno
- Osteoartrite
Passi verso un peso più sano
- Dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre.
- Attività fisica regolare (150+ min/settimana moderata).
- Gestione stress, sonno adeguato, evitare tabacco.
Nota: Il BMI non distingue muscolo da grasso. Un clinico può dare valutazione personalizzata inclusa composizione corporea.