Svelare la longevità: fattori di stile di vita per una vita sana e vibrante

L'aspetto "giovane" per l'età

A un certo punto della vita hai probabilmente visto qualcuno che sembra "fantastico per la sua età". Anche se più anziano, ha un'aura giovanile ed energetica che probabilmente farebbe milioni se la imbottigliasse. Contrariamente alla fantasia popolare, questi individui non hanno scoperto una fontana della giovinezza moderna, ma hanno semplicemente adottato uno stile di vita sano di lunga data che ha favorito il loro aspetto.

Caratteristiche dello stile di vita associate a un adulto longevo e sano

1. Guarda un 65enne. Se ha a malapena una ruga, probabilmente non ha mai fumato. Il fumo di sigaretta rilascia acetaldeide, che lega i tessuti cutanei rendendoli invecchiati. Il fumo restringe anche i vasi sanguigni, rubando alla pelle ossigeno e nutrienti essenziali.

2. Osserva l'attività fisica degli anziani. Quell'uomo dai capelli grigi che ti sfreccia accanto in bici sta scongiurando condizioni di salute avverse, assicurandosi di poter andare in bici ancora per anni. Secondo la dott.ssa Miriam Nelson, ricercatrice al Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging alla Tufts University di Boston: "Gran parte di ciò che associamo all'invecchiamento è in realtà il culmine di una vita di inattività e cattiva nutrizione." In altre parole, usa o perdi.

3. Impara le abitudini alimentari degli anziani sani. Cosa mangi gioca un ruolo enorme in come appari fuori e come mantieni l'interno. Antiossidanti, in cibi come mirtilli, prugne, mele e fagioli rossi, aiutano a contrastare e riparare lo stress ossidativo, processo che danneggia le cellule ed è legato a cancro, malattie cardiache e Alzheimer.

4. Presta attenzione alla salute mentale, importante quanto quella fisica per uno stile di vita veramente sano. Uno studio del Psychiatric Center GGZ Delfland nei Paesi Bassi ha trovato che persone che si descrivevano molto ottimiste avevano tassi di mortalità a 10 anni per malattie cardiovascolari inferiori rispetto a chi aveva atteggiamenti più cinici e negativi.

5. Ridi di più. Il senso dell'umorismo potrebbe migliorare o persino salvare la vita. Uno studio guidato dal dott. Michael Miller della University of Maryland School of Medicine ha trovato che la risata è legata a una sana funzione dei vasi sanguigni e può persino aiutare ad abbassare la glicemia. È stato anche riscontrato che aiuta a prevenire le malattie cardiache. I partecipanti con diagnosi di malattie cardiache rispondevano spesso con meno umorismo alle situazioni quotidiane e avevano un atteggiamento generalmente ostile.