Salute e malattia
Quando una donna anziana è afflitta da gonfiore, potrebbe essere dovuto a dieta, mancanza di esercizio, ma anche a fattori medici. Il gonfiore continuo può indicare fibromi uterini o cisti ovariche. Può anche essere sintomo di malattie cardiache, pancreatiche o epatiche. Il gonfiore persistente può essere causato da ostruzione intestinale, infezione addominale, farmaci assunti, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o terapia ormonale sostitutiva (HRT). Il gonfiore cronico o eccessivo non è tipico. Qualsiasi donna over 50 che lo sperimenta dovrebbe contattare il proprio medico. Dopo aver escluso cause mediche, ci sono cose da fare per ridurre il gonfiore.
Cambia dieta. Il gonfiore può avvenire mangiando fagioli, verdure a foglia scura e soprattutto verdure crude.
Riduci l'assunzione di sale. Il sale causa ritenzione idrica e gonfiore.
Elimina o riduci latte e latticini. Il latte è difficile da digerire per alcuni. Se gonfi o hai gas dopo latticini, sei probabilmente intollerante al lattosio.
Riduci consumo di fruttosio, zucchero presente nella frutta. Il fruttosio è anche in molti cibi processati e può causare gonfiore.
Smettila di masticare gomma. Masticare gomma può causare gonfiore.
Smettila di fumare.
Esercizio per alleviare il gonfiore. Porta le ginocchia al petto sdraiato supino. Abbraccia le ginocchia e conta fino a 10, poi rilascia. Ripeti. O porta un ginocchio alla volta al petto. Aiuta a espellere gas. Molte posizioni yoga aiutano.
Bevi tè alla menta o zenzero per ridurre il gonfiore.
Bevi molta acqua. Almeno otto bicchieri da 8 once al giorno.
Evita bevande gassate. La carbonazione causa gas e gonfiore addominale.
Mangia in silenzio. Non parlare mentre mangi perché ingoi troppa aria. Mastica completamente prima di deglutire.
Discuti i farmaci col medico. Alcuni farmaci come insulina e certi antidolorifici causano ritenzione idrica e gonfiore. Antiacidi e antibiotici possono anche causare gonfiore.
Salute degli anziani