Potenziare la memoria a breve termine con giochi cerebrali coinvolgenti

Memoria a breve termine

La memoria a breve termine, o memoria di lavoro, è la capacità di ricordare dati in uso. In media una persona può ricordare 5-9 elementi. La perdita di memoria a breve termine accompagna l'invecchiamento, ma può anche essere sintomo di una condizione sottostante. Se hai problemi di memoria a breve termine, risolvere giochi può migliorare la capacità di ricordare la lista della spesa e altri compiti quotidiani.

Elementi in una lista

• Crea una lista di cose da fare o comprare, fino a 10 elementi. Leggi la lista una volta e guarda ogni elemento per almeno 8 secondi. Metti da parte la lista e scrivi gli elementi che ricordi. Ripeti l'esercizio più volte al giorno con liste diverse. Mettiti alla prova andando a fare la spesa senza lista.

Coppie corrispondenti

• Secondo Mindtools, giochi come Pexeso o Mahjong migliorano la memoria. Usano coppie di carte o tessere uguali, che devi abbinare guardando un gruppo più grande. Puoi giocare con un mazzo di carte, selezionando solo due carte per seme. Mescola e mettile a faccia in giù. Gira due carte: se coincidono, rimuovi la coppia; altrimenti rigirale e prova con altre due. Cerca di ricordare le carte girate per abbinare più coppie possibile.

Immagini di parole

• Prendi qualche biglietto d'auguri con immagini semplici (animali). Guarda un'immagine, di' una parola che la descrive meglio e visualizza la spelling della parola. Prendi la lettera iniziale e di' quante più parole possibile che iniziano con quella lettera. Aumenta la difficoltà: chiudi gli occhi ed elenca oggetti nella tua stanza che iniziano con quella lettera.

Assembla un puzzle

• Secondo Brain Metrix, i puzzle sono un "esercizio di stretching cerebrale". Mettere insieme un puzzle può stimolare la memoria a breve termine. Inizia con puzzle con pochi pezzi e progredisci verso puzzle più complessi. Per renderlo più sfidante, guarda l'immagine completa sulla scatola solo all'inizio, senza riferirti di nuovo mentre completi il puzzle.

Ricorda la mappa

• Disegna una mappa usando l'immaginazione: un'isola o una foresta. Includi dettagli. Metti da parte la mappa e cerca di ricrearla su un altro foglio. In alternativa, guarda un'immagine in un libro per 5 minuti e prova a disegnarla come la ricordi.