Nutrizione per gengive sane: prevenire e gestire la gengivite

La gengivite è infiammazione delle gengive. Inizia come accumulo di placca, e se non controllata, la placca progredisce a gengivite. Se non trattata agli esordi, diventa malattia parodontale. Spazzolatura, filo e dentista prevengono la gengivite. Puoi anche minimizzarne l'insorgenza con corretta nutrizione.

Istruzioni

1. Mangia molta fibra. Diete ricche di fibre (verdure, legumi, cereali integrali, frutta) rafforzano il sistema immunitario. Un sistema immunitario sano combatte meglio i batteri della gengivite di uno compromesso.

2. Scegli cibi croccanti naturali. Cibi croccanti puliscono i denti. Quelli morbidi si incastrano tra i denti favorendo batteri. Se mangi cibi molli che si incastrano, spazzola dopo.

3. Prendi le vitamine. Oltre a nutrizione corretta, integratori aiutano a combattere la gengivite. Vitamine e minerali noti per combattere crescita batterica. Dieta ricca di vitamina C, B, zinco, ferro, magnesio, selenio, calcio, potassio. Cereali integrali, frutta, verdura ne sono ricchi.

4. Evita zuccheri. I batteri amano lo zucchero. Più zucchero resta in bocca e tra denti, più terreno fertile per gengivite. Dieta ricca di dolci, farine bianche, succhi di frutta = ricetta per gengivite.