Salute e malattia
Le articolazioni temporomandibolari (ATM) collegano la mandibola al cranio, permettendo i movimenti per masticare, parlare e aprire la bocca. Si trovano ai lati del viso, appena davanti alle orecchie, e si sentono quando si stringono i denti. L'ATM è un'articolazione complessa; se si lesionano, può essere molto dolorosa.
Il primo passo per prevenire lesioni all'ATM è evitare sovraccarico o sforzo eccessivo. Ciò include mangiare cibi molto gommosi o croccanti, masticare gomme eccessivamente, aprire troppo la bocca mangiando o sbadigliando. Ciò assicura che ogni componente rimanga in posizione mentre l'articolazione si muove nel suo range normale. Può aiutare abituarsi a sostenere la mandibola con la mano quando si sbadiglia o si apre molto la bocca.
Esercizio 1: Siediti su una sedia con schienale alto, bocca chiusa ma non serrata. Con pollice e indice, premi il mento verso l'interno per stabilizzare la testa. Lascia la bocca aprirsi leggermente come se i denti inferiori arretrassero, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti fino a 5 volte al giorno.
Esercizio 2: Simile al primo, ma mantieni i denti leggermente separati e spingi delicatamente la mandibola in avanti. Mantieni la posizione qualche secondo, poi riporta indietro delicatamente. Usa sempre pollice e indice per sostenere la mandibola.
Esercizio 3: Rafforza il range di movimento dell'ATM, da fare molto lentamente. Inizia con bocca leggermente chiusa e punta della lingua appena dietro i denti anteriori. Fai scivolare la lingua all'indietro lungo il palato fino al palato molle. Poi apri lentamente la bocca mantenendo la lingua sul palato molle. Quando senti la lingua staccarsi, fermati. Mantieni la posizione alcuni secondi, poi rilassa. Ripeti forse due volte all'inizio.
Salute orale generale