Salute e malattia
Andare dal dentista può essere un'esperienza che genera ansia per molte persone. Se hai mai provato disagio o dolore sulla poltrona, potresti essere molto teso al momento del successivo appuntamento. Non dovresti assolutamente evitare le visite, poiché i controlli regolari sono vitali per la salute dentale. Esistono diversi modi per combattere il nervosismo e la paura che insorgono quando è il momento di un trattamento o di una semplice pulizia.
Mangia un pasto leggero con proteine magre un'ora o due prima della visita. Le proteine aiutano a regolare la glicemia. I cali glicemici possono causare nausea, che l'ansia amplifica. Evita caffeina e cibi zuccherati, che aumentano il nervosismo.
Programma l'appuntamento in un momento poco stressante. Se incastri la visita tra attività ad alto stress, arriverai già agitato.
Respira lentamente mentre sei sulla poltrona. Rilassati inspirando ed espirando. Questo aiuta a mantenere la calma. Evita l'iperventilazione.
Chiudi gli occhi durante la visita e visualizza uno scenario che ti rilassa e conforta.
Chiedi al dentista se puoi indossare occhiali da sole e ascoltare musica con auricolari durante la seduta. Alcuni studi offrono questi ausili per il relax. Se il tuo dentista non li ha, puoi portare i tuoi da casa.
Salute orale generale