Rafforzare Gengive e Smalto: Guida Completa per una Bocca Sana

La salute di gengive e smalto dentale dipende dal tuo stile di vita, dall'alimentazione e dalle cure dentali. Anche se lo smalto è la sostanza più dura del corpo, non è indistruttibile: qualsiasi danno è irreversibile e permanente. Le gengive tengono i denti in posizione e, se indebolite, possono portare a malattia parodontale e perdita dei denti. Esistono diverse strategie per rafforzare smalto e gengive ed evitare problemi dentali.

Istruzioni

1. Pratica una corretta igiene dentale. Usa il filo interdentale almeno una volta al giorno per rimuovere i residui tra i denti. Spazzola i denti con un dentifricio al fluoro due volte al giorno per eliminare la placca e rafforzare e proteggere lo smalto. Sciacqua con un collutorio per uccidere i batteri. Sostituisci lo spazzolino ogni 3-4 mesi e vai dal dentista per controlli due volte l'anno.

2. Fai attenzione a ciò che mangi. Limita lo zucchero, che può influire sulla salute gengivale. Evita cibi e bevande acidi come succhi di frutta, bibite gassate, arance e limoni. L'acido causa erosione dentale, che riduce progressivamente le dimensioni dei denti.

3. Assumi un integratore di calcio da 500 mg al giorno per mantenere gengive sane e denti forti. Assumi un integratore di vitamina D da 15 mcg al giorno per favorire l'assorbimento del calcio. Ottieni calcio dal cibo consumando salmone, sardine, verdure a foglia verde e latticini a basso contenuto di grassi. Ottieni vitamina D tramite una moderata esposizione solare e da alimenti come latte, tonno, sgombro, margarina e bevande a base di riso e soia.

4. Consulta il medico se soffri di bocca secca per mancanza di flusso salivare. Farmaci come quelli per l'ipertensione possono causare secchezza. La saliva aiuta a eliminare i batteri e rafforza lo smalto rifornendo minerali. La mancanza di saliva può aumentare i batteri e portare a malattie gengivali.

5. Mangia una mela o mastica gomma senza zucchero con xilitolo durante il giorno: aiutano a pulire denti e bocca aumentando il flusso salivare e stimolando le gengive. Secondo fonti affidabili, lo xilitolo contribuisce a indurire i denti.

6. Indossa un bite notturno se digrigni i denti, poiché questo danneggia lo smalto. Pratica meditazione o respirazione profonda per ridurre lo stress, che può innescare il bruxismo.