Prevenzione Ulcere: Comprendere Fattori di Rischio e Gestione
Genetica e fattori ambientali sono associati con le ulcere. Come reagisci allo stress può essere il fattore più grande nelle riacutizzazioni delle ulcere.
Cose di cui Avrai Bisogno
- Prodotti per Sollievo Stress
- Acqua in Bottiglia
- Cibi ad Alto Contenuto di Fibre
Istruzioni
- Evita lo stress al lavoro. È un enorme fattore nelle ulcere, perché non hai modo di esprimere rabbia sul posto di lavoro. Se digrigni i denti tutto il giorno al lavoro, considera di cambiare lavoro, unirti a un gruppo di supporto o vedere un consulente.
- Controlla il tuo gruppo sanguigno. Le persone con gruppo sanguigno O sono il 35% più suscettibili a prendere ulcere di quelle con gruppo A, B o AB. Se sei gruppo O, potresti voler prestare attenzione al tuo stile di vita, specialmente il tuo livello di stress.
- Parla la tua mente. Impara a dire come ti senti senza suonare duro o essere offensivo. Impara a usare affermazioni "Io" come, "Io mi sento...," piuttosto che, "Tu sei...".
- Evita di prendere aspirina o altri analgesici a stomaco vuoto. Non bere caffè o prendere vitamina C a stomaco vuoto. Evita diete altamente acide e pepe. Usa il buon senso. Non mangiare sei sottaceti a pranzo a stomaco vuoto.
- Fai un test per vedere se hai il batterio helicobacter pylori se la tua famiglia è incline alle ulcere.
- Mangia sanamente e bevi otto bicchieri d'acqua al giorno. Mangiare molti cibi ad alto contenuto di fibre terrà il tuo sistema digerente in prestazioni massime.
- Esercitati aerobicamente almeno quattro volte a settimana. L'esercizio riduce gli effetti nocivi dello stress e ti lascia sentire rilassato e calmo.