Salute e malattia
I fibromi uterini sono tumori non cancerosi comuni in donne 30-40 anni. Secondo MayoClinic.org, fino a 3 su 4 donne in età fertile possono sviluppare fibromi. Cause non note, ma estrogeni possibile trigger. Variano da microscopici a dimensioni di una palla da bowling. Alcune asintomatiche, altre: pressione addominale, stitichezza, sanguinamento abbondante, crampi. Yoga delicato e respirazione addominale aumentano la circolazione pelvica e riducono sensazioni di pesantezza e pressione.
A quattro zampe, peso su palme e ginocchia, dita larghe. Mani sotto spalle, ginocchia sotto fianchi. Espira in Gatto: arrotonda la schiena, abbassa la testa, allunga il coccige verso terra.
Inspira in Mucca: inclina il bacino in avanti, alza lo sguardo, rilascia l'addome, crea arco nella schiena. Ripeti per 5 respiri lenti aumentando afflusso di sangue all'addome.
Siedi sui glutei, ginocchia piegate, piante a terra a 60 cm. Braccia indietro, palme a terra fuori fianchi, dita rivolte all'esterno. Espira, ginocchia a sinistra, ruota a sinistra, premi mani per allungare colonna dal bacino, sali sulle dita se necessario. Approfondisci mettendo mano destra fuori ginocchio sinistro.
Inspira torna al centro. Ripeti torsione a destra con espirazione successiva. Esegui 2-3 volte per lato per stirare muscoli profondi pelvici e massaggiare organi interni.
Sdraiati supina. Ginocchia ai lati, piedi verso inguine, piante unite.
Mano sinistra sul petto, destra sull'addome. Respira col naso: osserva addome salire a ogni inspirazione e contrarsi a ogni espirazione. Mano sul petto quasi immobile.
Respira lento e profondo 3-4 minuti, rilassa e ammorbidisci l'addome. Visualizza anche, bacino e addome aprirsi, aumentando circolazione.
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