Smettere di fumare con l'ipnosi: guida al cambiamento subconscio

L'ipnosi è un modo per superare paura, ansia e depressione, ma può anche essere usata per trattare le dipendenze. Se vuoi smettere una dipendenza da nicotina e smettere di fumare, l'ipnosi può metterti in uno stato mentale alterato così sei più propenso a fare cambiamenti a livello subconscio. L'ipnosi funziona mettendo la tua mente in uno stato simile alla trance così sei più aperto a nuove idee e a cambiare i comportamenti che innescano il tuo desiderio di nicotina.

Cose di cui avrai bisogno

• CD di ipnosi
• Libro di auto-ipnosi
• Informazioni di contatto di un ipnoterapeuta
• Connessione internet

Istruzioni

1. Inizia con un CD di auto-ipnosi. Un CD di ipnosi progettato specificamente per fumatori può aiutarti a iniziare con la pratica dell'ipnosi. Questi CD sono progettati con musica speciale e un suggerimento narrato per guidarti attraverso gli stati di trance. Ogni CD avrà il suo scopo specifico quindi dovrai selezionarne uno che corrisponda ai tuoi obiettivi.

2. Leggi un libro di auto-ipnosi. Molti libri di auto-ipnosi possono guidarti attraverso il processo di ipnosi per diverse dipendenze, e il fumo è uno di questi. Un libro di auto-ipnosi può accompagnare altri aiuti di ipnosi, e può servire come risorsa preziosa quando sei pronto a fare il cambiamento.

3. Contatta un ipnoterapeuta certificato. Se non sei pronto a fare i cambiamenti da solo, un ipnoterapeuta certificato nella tua zona può aiutarti a iniziare con un programma di ipnosi efficace. Controlla il National Board for Certified Clinical Hypnotherapists per trovare il professionista più vicino nella tua zona.

4. Trova un download di ipnosi. Vai online per trovare download di ipnosi gratuiti o a pagamento simili come un CD di ipnosi. Questi possono essere sessioni più brevi che puoi ascoltare durante una pausa pranzo o hai pochi minuti liberi mentre sei online.

5. Aggiungi pensiero positivo e affermazioni nel tuo stile di vita quotidiano. Questi aiuteranno a supportare il tuo cambiamento. L'ipnosi funziona cambiando le tue risposte condizionate, e puoi usare altre ancore nella tua vita per aiutarti a sentirti meglio e restare positivo; questo ti permetterà di ridurre il tuo desiderio di nicotina per il lungo termine.