Consumo moderato di alcol: guida al bere responsabile

L'alcol è una potente droga e, come qualsiasi droga, può essere abusata. Se scegli di bere alcol, la chiave per mantenere uno stile di vita sano è la moderazione.

Istruzioni

1. Conosci il contenuto alcolico delle diverse bevande. Ad esempio, una birra da 355 ml contiene tanto alcol quanto un bicchiere di vino da 120 ml o 30 ml di superalcolici. Se bevi birra, controlla il contenuto alcolico sulla bottiglia e assicurati che sia qualcosa che puoi gestire. Qualsiasi cosa sopra il 5% di alcol è considerata forte e dovrebbe essere consumata con cautela.

2. Non mescolare mai alcol con farmaci. Molti farmaci da prescrizione e da banco possono interagire con l'alcol e causare gravi problemi e talvolta la morte. Chiedi al tuo medico o farmacista se puoi consumare alcol mentre assumi farmaci. Combinare droghe illegali e alcol è estremamente pericoloso e non dovrebbe mai essere fatto.

3. Non bere mai e guidare. L'alcol compromette il giudizio, il controllo muscolare e la vista. Queste sono tre cose molto importanti quando si guida! Se hai bevuto, chiedi a un amico sobrio di portarti a casa o chiama un taxi. Se bevi con moderazione, non dovresti mai trovarti in una situazione in cui non puoi guidare. Se sei a una festa, vai PIANO. Avere uno o due drink in un periodo di sei ore è circa il massimo che chiunque dovrebbe avere se intende guidare.

4. Evita completamente l'alcol se sei incinta. Potresti essere abbastanza grande da dissipare gli effetti velenosi di una bevanda alcolica attraverso il tuo sistema, ma il tuo feto no: l'alcol può danneggiare il feto e non serve molto per produrre danni significativi.

5. Non aspettarti che caffè o una doccia fredda ti facciano smaltire la sbornia. Gli effetti dell'alcol svaniscono solo dopo che il corpo ha avuto abbastanza tempo per metabolizzare l'alcol e rimuoverlo dal flusso sanguigno. L'unico modo per smaltire la sbornia è smettere di bere e riposare.

6. Non farti mai pressione per bere. Qualcuno a una festa potrebbe incoraggiarti a bere più di quanto vuoi o hai bisogno. Se i rifiuti educati non funzionano, tieni semplicemente il bicchiere pieno di acqua ghiacciata o bibita e sorseggia lentamente. Se non ti senti a tuo agio in una certa situazione, VATTENE!

7. Non fare del bere un'abitudine. Uno o due drink al giorno potrebbero non comportare un grande rischio per la salute, ma bere regolarmente è un segnale di possibile dipendenza da alcol. Se intendi bere ogni giorno, assicurati di farlo in momenti diversi. Fare questo non permetterà al tuo corpo di cadere in un ritmo.