Salute e malattia
Consumare troppo alcol può causare danni a fegato, reni e cervello, eppure la dipendenza da alcol è uno dei tipi di dipendenza più difficili da cui recuperare. Qualsiasi tossicodipendente in recupero ti dirà che la parte più difficile del recupero è controllare i craving. Coloro che vogliono recuperare possono fare certi passi per ridurre i loro craving per l'alcol.
Prendi integratori di vitamina B. L'alcol esaurisce il corpo di vitamine B essenziali, che sono responsabili della creazione di energia. Prendere integratori aumenterà la tua energia e limiterà i craving per una fonte di energia nell'alcol.
Riduci l'assunzione di zucchero. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero aumenta i craving per l'alcol. Evita bibite, succhi e dessert con più di 10 grammi di zucchero.
Evita la caffeina. La caffeina gioca un ruolo in livelli anomali di zucchero nel corpo. Poiché l'alcol induce craving di zucchero, abbassare la quantità di consumo di caffeina aiuterà a ridurre i craving.
Mangia pasti sani. I sintomi di astinenza da alcol includono debolezza, dolori corporei e insonnia. Mangiare sano rifornisce il corpo con nutrienti essenziali per mantenere l'energia alta e andare avanti durante il giorno. Senza pasti sani, il corpo duole e non è in grado di mantenere l'energia. L'istinto naturale del corpo brama la sua normale fonte di energia nell'alcol.
Esercitati regolarmente. L'esercizio aumenta l'umore ed elimina le tossine. Pianifica attività regolari per indurre la circolazione di endorfine ed eliminare la depressione spesso trovata nei tossicodipendenti in recupero. L'aumento del tuo umore ti terrà anche motivato a rimanere in recupero ed evitare ricadute.
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