Salute e malattia
L'alcolismo colpisce la società odierna in grandi numeri. Con l'alcol così accettato e parte della vita quotidiana, a volte è difficile persino riconoscersi come alcolisti. L'abuso di alcol non solo influisce sulla tua qualità di vita ma colpisce anche chi ti sta intorno. Per liberare la tua vita da ulteriori dipendenze, devi essere disposto a immergerti in un contesto di squadra che ti supporterà nella tua decisione.
Fai una scelta. Liberarsi dalla dipendenza da alcol ha successo solo quando è una tua scelta. Molti dipendenti tentano di smettere la loro dipendenza numerose volte semplicemente perché chi li circonda li spinge a farlo. Questo finisce quasi sempre in fallimento. Finché non fai una scelta per te stesso di smettere di bere, il tuo successo è molto limitato. Realizza cosa l'alcolismo sta facendo a te e a chi ti sta intorno.
Dillo a qualcuno di cui ti fidi. Una volta che hai preso la decisione di smettere di bere, lascia che qualcuno di cui ti fidi sappia della tua scelta. Un amico o familiare che conosci bene sarà in grado di aiutarti lungo la strada del tuo recupero. Sapendo la tua decisione, potrà ricordarti durante i momenti difficili i motivi per cui hai deciso di cambiare il tuo stile di vita.
Considera i tuoi dintorni. Un dipendente non dovrebbe mai essere in presenza della sua sostanza che crea dipendenza. Il desiderio di bere sarà sempre lì. Sfortunatamente, l'alcol, a differenza delle droghe pesanti, è quasi impossibile da evitare per sempre. Quindi nel caso di un alcolista è importante stare lontano da qualsiasi ambiente dove è presente alcol, almeno finché non è su un percorso stabile di sobrietà. Non avere alcol in casa ed evita bar o eventi con alcol.
Preparati per l'astinenza da alcol. Gli alcolisti a lungo termine possono avere sintomi di astinenza. Possono variare da lievi a estremamente gravi a seconda della quantità o tipo di alcol che consumi e della tua salute. Alcuni sintomi possono includere agitazione, insonnia, mal di testa, nausea, tremori e pressione alta. In casi molto estremi i sintomi potrebbero includere convulsioni o allucinazioni. Contatta il tuo medico quando decidi di smettere di bere in modo che possano aiutarti a sviluppare un piano iniziale di disintossicazione da alcol, per evitare questi sintomi il più possibile.
Unisciti a un programma di riabilitazione per alcol. La riabilitazione aumenterà le tue possibilità di successo, fornendoti gli strumenti appropriati per cambiare la tua vita. Inoltre, i centri di riabilitazione sono anche preparati per aiutarti quando stai attraversando qualsiasi astinenza. Puoi trovare informazioni su un centro di riabilitazione vicino a te così come qualsiasi informazione di aiuto per la dipendenza chiamando la linea diretta per la ricerca sulla dipendenza 24 ore. Puoi contattarli al 1-800-559-9503.
Unisciti a un gruppo di supporto. Una volta che hai completato con successo un programma di riabilitazione e sei stato sobrio per un periodo di tempo, unirsi a un gruppo di supporto ti aiuterà a rimanere sobrio. I gruppi di supporto si incontrano solitamente una volta a settimana per parlare delle difficoltà di condurre uno stile di vita sobrio. Avrai tempo per condividere, parlare e fare domande. Ti aiuteranno anche a fornire il supporto di cui hai bisogno per andare avanti.
Mantieni la tua sobrietà. Condurre una vita di sobrietà è una battaglia a vita. Completare programmi non ti allevia dalla tua natura dipendente. Con il tempo la tua dipendenza avrà una presa minore su di te ma è importante essere sempre consapevoli che la capacità è in te. Essendo un ex alcolista non dovresti mai considerare un altro drink. Molti alcolisti sobri da anni hanno vacillato con un drink e sono ricaduti completamente nelle loro vecchie abitudini. Rimani consapevole e tieni te stesso occupato con una vita che ami.
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