Salute e malattia
La maggior parte tenta di smettere di colpo, senza scalaggio né ausili (cerotti, gomme). Funziona se si ha ferrea volontà. Spesso l'astinenza fisica (sintomi influenzali) e psicologica (più duratura) portano a ricadute o alla ricerca di aiuti.
Sostituiscono la sigaretta al momento del craving. Molti marchi offrono programmi a dosaggio decrescente per scalare gradualmente. Per molti bastano. Se falliscono, spesso è per la persistenza della dipendenza psicologica. Allora si valutano farmaci su prescrizione.
Vari meccanismi: alcuni sopprimono il craving, altri rendono il fumo sgradevole. Ogni farmaco ha effetti collaterali. Obbligatorio consultare il medico.
Il supporto tra pari aiuta. Incontri regolari offrono sfogo a chi lotta contro il tabacco. Vedere altri nello stesso percorso mantiene la meta in prospettiva. Programmi offerti da ospedali, centri comunitari, luoghi di lavoro. Se si è seri nel voler smettere, qualsiasi misura elencata vale la pena.
Tossicodipendenza