Attività significative per un recupero sostenuto

È una cosa smettere di bere, fumare o drogarsi. Ma una volta che smetti, è un dilemma completamente diverso sapere cosa fare. Ora che inseguire la tua droga preferita non occupa il tuo tempo e la tua energia, hai bisogno di nuove attività che lo facciano. Preferibilmente, quelle saranno cose che ti aiutano a rimanere sobrio e ti fanno progredire sulla strada del recupero.

Vai alle riunioni

• Se l'hai sentita una volta a una riunione in 12 passi, l'hai probabilmente sentita mille volte: "Continua a tornare". Uno studio del 2003 condotto dal National Alcohol Centre di Londra attestò il fatto che gli alcolisti in recupero che partecipavano regolarmente alle riunioni di Alcolisti Anonimi avevano un risultato migliore (cioè bevevano meno) di quelli che non lo facevano. Se sei tentato di usare, vai a una riunione.

Tipi di riunioni

• Ci sono molti tipi di riunioni — Alcolisti Anonimi, Narcotici Anonimi, Mangiatore Anonimi e Al-Anon (riunioni per persone in relazione con dipendenti) — che si incontrano quotidianamente in orari comodi per la maggior parte delle persone.

Chiama qualcuno

• Il telefono è uno strumento eccellente se hai una storia di abuso di sostanze. Può essere troppo facile rimanere intrappolati nel vecchio ciclo di pensiero che portava all'isolamento con la tua droga preferita. Invece, scegli di prendere il telefono e dire a qualcuno cosa stai attraversando. Anche se non li conosci molto bene, corri quel rischio. Una ricerca dell'Università DePaul di Chicago, condotta nel 2006, indica che relazioni strette e connessione costante con le persone portano a tassi di sobrietà migliorati.

Nutri te stesso

• Molte volte, l'unico modo in cui gli abusatori di sostanze hanno conosciuto come sperimentare piacere è attraverso la loro droga preferita. Invece, esplora altri modi per essere gentile con te stesso. Considera di invitare qualcuno a cucinare insieme un bel pasto. O inizia un hobby e inizia ad andare a lezioni. Inizia a frequentare servizi religiosi diverse volte a settimana e impara come meditare e connetterti con il tuo potere superiore. Fatti un tè caldo, e sistemati con pigiamoni comodi e un buon romanzo.

Goditi i piaceri semplici

• Margaret H. Kearney, con la School of Nursing del Boston College, riportò in uno studio pubblicato nel 1998 che la base della dipendenza è una mancanza di capacità di auto-nutrirsi in modi produttivi e appropriati. Puoi invertire questo, però; insegnati come godere i piaceri semplici che non coinvolgono la tua droga preferita. Non dimenticare — se ti senti solo, pratica a fare queste cose con altre persone, anche.