Salute e malattia

Abuso di sostanze recupero Attività

E 'una cosa di smettere di bere , fumare o drogarsi . Ma una volta che si esce , è tutto un altro dilemma per sapere cosa fare . Ora che perseguire il vostro farmaco di scelta non occupa il vostro tempo e di energia , avete bisogno di alcune nuove attività che fanno . Preferibilmente , quelli saranno cose che ti aiutano a rimanere sobrio e sposta giù la strada del recupero . Vai a
Riunioni

Se avete sentito parlare una volta in una riunione dei 12 passi , probabilmente avete sentito mille volte: " . Continuo a tornare " Uno studio del 2003 condotto dal Centro Nazionale Alcol a Londra attestata al fatto che recupero alcolisti che hanno frequentato le riunioni degli Alcolisti Anonimi avevano regolarmente un risultato migliore ( cioè , hanno bevuto di meno) rispetto a quelli che non hanno. . Se siete tentati di usare , andare a una riunione

Tipi di
Riunioni

Ci sono molti tipi di incontri - Alcolisti Anonimi , Narcotici Anonimi , Overeaters Anonymous e Al - Anon ( incontri per persone che sono in relazione ai tossicodipendenti ) - . che rispondono ogni giorno a volte, che sono convenienti per la maggior parte delle persone
chiamare qualcuno

Il telefono cellulare è uno strumento eccellente se avete una storia di abuso di sostanze . Può essere troppo facile farsi prendere nel vecchio ciclo di pensiero che ha portato all'isolamento con il farmaco di scelta . Invece , scegliere di alzare il telefono e dire a qualcuno quello che stai passando. Anche se non li conosci molto bene , correre questo rischio . La ricerca presso la DePaul University di Chicago , condotto nel 2006 , indica che uno stretto rapporto e collegamento costante con la gente porta a migliori tassi di sobrietà .
Nutrire se stessi

Molte volte , l'unica tossicodipendenti modo hanno saputo provare piacere è attraverso il loro farmaco di scelta . Invece , esplorare altri modi per essere gentile con te stesso . Considerare invitare qualcuno a cucinare un buon pasto insieme . O prendere un hobby e cominciare andare a lezioni . Inizia assistere alle funzioni religiose più volte alla settimana e imparare a meditare e ad impegnarsi con il vostro potere superiore . Renditi tè caldo , e sistemarsi con il pigiama accoglienti e un buon romanzo .
Godetevi Simple Pleasures

Margaret H. Kearney , con la Scuola di Boston College of Nursing , ha riferito in uno studio pubblicato nel 1998 che la base di dipendenza è una mancanza di capacità di auto -cultura in produttivi , modi appropriati . È possibile invertire tale , però; insegnare a te stesso come a godere dei piaceri semplici che non comportano il tuo farmaco di scelta . Non dimenticare - se ti senti solo , la pratica di fare queste cose con altre persone , nonché

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