Salute e malattia

Come impedire alcool voglie

L'alcol è uno dei farmaci più difficili da eliminare dalla propria vita . Nel trattare con voglie , ci sono molte tecniche che possono aiutare il tossicodipendente a ottenere su di loro . Voglie in genere provengono da quattro fonti : una reazione a sintomi di astinenza , sfuggendo sensazioni spiacevoli come la rabbia o la depressione , le associazioni abituali ( ad esempio alcuni amici o locali notturni , anche musicali) , e per migliorare un generale stato d'animo piacevole . Tutti questi possono portare un tossicodipendente di rivisitare le vecchie , cattive abitudini . Istruzioni
Affrontare alcol voglie
1

cambiare la vostra dieta . Evitare gli zuccheri e caffeina è un modo sicuro per ridurre l'appetito . Inoltre , aggiungere altre vitamine del gruppo B per la vostra dieta , e accertarsi di prendere un sacco di integratori di tutte le principali vitamine per ridurre le voglie. Una dieta ricca di vitamine , oltre a una riduzione di zuccheri trasformati , è un modo termine importante , lungo per evitare voglie .
2

Imparare a distrarti . Ci saranno molte volte nella vostra vita che sarete circondati dai bevitori , coloro che apparentemente hanno un grande momento , mentre si vive in astinenza . Prova a distrarti con la conversazione , gli amici e , se fallisce , per evitare come molti di tali associazioni come possibile .
3

Ricevi nuovi hobby . I forti bevitori hanno di solito abbandonato i loro vecchi hobby , dal momento che l'alcol richiede solitamente un lontano da quelle occupazioni più sani. Se non hai i vecchi hobby per riprendere , ottenere nuovi. Guardatevi intorno e iniziare a scoprire ciò che ti interessa , oltre a bere .
4

Utilizzare tecniche cognitive . Reason via questi sintomi . Ricordiamo ciò che l'alcool ha fatto per voi in passato . Pensate alle volte che hai fatto un pazzo di te in stato di ebbrezza , o le volte hai guidato una macchina , mettendo in pericolo tutti intorno a te . Ricordiamo a te morire di malattie del fegato e deperimento in un letto d'ospedale . Queste tecniche saranno presto portare alla mente il dolore che l'alcol ti ha causato .
5

imparare a rilassarsi . Una delle maggiori cause di ricaduta è le emozioni negative che vengono con l'ansia , rabbia, depressione , o la noia . Tutti questi possono essere risolti con tecniche di rilassamento di base , l'esercizio fisico e una buona dieta . Se le tecniche di base non aiutano , quindi prendere in considerazione vedendo uno psichiatra e per informarsi su che alterano l'umore farmaci come il Paxil o Prozac , o anche lievi anti-psicotici tale Zyprexa o Seroquel . Questi possono migliorare il vostro umore , e rendere desiderio meno intenso.