Salute e malattia
Nel mondo odierno, molte tossine ambientali sono difficili da evitare. Quando abbiamo abitudini malsane come il fumo, le tossine che accumuliamo sono ancora maggiori. Con sempre più aiuto e informazioni disponibili, molti fumatori stanno ora smettendo e cercando modi per disintossicarsi dal tabacco e dalle sostanze chimiche nelle sigarette. Tuttavia, la disintossicazione dal tabacco può essere realizzata grazie ai sofisticati meccanismi di pulizia del corpo umano alimentati da fegato e sistema digerente. L'eliminazione delle tossine attraverso pelle e polmoni è anche possibile.
Per fermare l'afflusso di tossine nel flusso sanguigno, smettere di fumare è essenziale. Scegli una data di inizio per smettere e, una volta fissata, pulisci il tuo ambiente da qualsiasi oggetto che ti ricordi il fumo. Poi, decidi quale metodo userai per smettere. Anche se molti fumatori riescono a smettere "di colpo", molti altri hanno bisogno del supporto che viene da un aiuto per la cessazione. Una volta che hai smesso e non hai più bisogno di un aiuto per la cessazione che contiene nicotina, sei pronto per iniziare davvero la tua disintossicazione dal tabacco.
Gli esercizi di respirazione profonda puliscono i polmoni dalle tossine. Servono anche a trasportare l'ossigeno attraverso i polmoni a tutte le cellule del corpo. Durante questo processo, la respirazione profonda promuove la disintossicazione cellulare. Questi esercizi di respirazione sono facili da padroneggiare.
Il primo passo è sedersi con la schiena dritta ed espirare completamente attraverso la bocca. Poi metti le mani sulla parte morbida dello stomaco e inspira lentamente attraverso il naso. Per sapere se stai facendo l'esercizio correttamente, assicurati che le tue mani vengano spinte fuori a ogni inspirazione e dentro a ogni espirazione. Questo esercizio di respirazione dovrebbe essere ripetuto 10 volte due volte al giorno, preferibilmente la prima cosa al mattino e la sera prima di andare a letto.
Gli alimenti che nutrono il fegato sono una parte essenziale di qualsiasi programma di disintossicazione. Alcuni degli alimenti più comuni che promuovono la salute del fegato e la disintossicazione sono broccoli, mele, aglio, cipolle, rape, carciofi, rabarbaro e germogli. Prezzemolo, succo di limone e aceto di mele sono anche estremamente benefici per la salute del tuo fegato. Per un efficace eliminazione delle tossine, evita il consumo di prodotti che danneggiano effettivamente il fegato come alcol, cibi fritti, zuccheri raffinati, cibi processati e bevande gassate.
Quando sudi, molte delle tossine presenti nel tuo corpo vengono eliminate attraverso la pelle. Prova lo yoga caldo, che combina respirazione profonda con abbondante sudorazione. Altre opzioni includono saune e bagni turchi. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di esercizio.
Promuovendo la salute del colon con alimenti ricchi di fibre, il tuo corpo eliminerà tossine e rifiuti in modo più efficace. Questo aiuterà anche a prevenire che le tossine vengano riassorbite nel flusso sanguigno. Eccellenti fonti di fibre per promuovere la salute del colon includono fagioli, lenticchie, cime di rapa, bietole, senape, broccoli e bietola svizzera. Semi di lino, lamponi, fragole e finocchio sono anche benefici.
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