Guida al Recupero da Dipendenza da Droghe: Approccio Passo-Passo
passi per il recupero dalla dipendenza da droghe, se seguiti fedelmente, assicurano transizione relativamente fluida alla vita pulita. Obiettivo principale: creare nuova vita, nuovi amici, nuove abitudini, nuovi percorsi alla felicità. A tutti i costi, evitare irritabilità e depressione, anche se servono farmaci.
Ammissione e Disintossicazione (Detox)
- Ammetti di avere un problema. Cliché ma esiste per ragione. Fatto questo passo, preparati per detox. Spesso doloroso/scomodo → meglio ricovero in centro trattamento per farmaci necessari ad astinenza sicura
- Paura radice di ogni dipendenza: paura che vita sia vuota e senza gioia senza droghe
- Una volta deciso di smettere, obiettivi recupero chiari e raggiungibili. Volontà e obiettivi devono essere chiari e presenti
Riposo ed Esercizio
- Mantieniti felice, rilassato, riposato. Depressione e irritabilità = nuovi nemici
- Per lungo tempo, droga = fuga facile dai problemi. Ora sparita
- Dormi regolarmente, esercitati, trova nuovi hobby per incanalare energia in eccesso
- Esercizio fisico risolve molti problemi recupero. Iscriviti in palestra: nuovi amici, sonno migliore, allenamenti regolari aiutano controllo umore
- NON tornare ai vecchi luoghi e amici. Desiderio intenso per ex droga ricorrerà. Devi avere mezzi per combatterlo
Consulenza e/o Farmaci
- Trova buon consulente di cui fidarti, costruisci relazione a lungo termine
- Non pensare di farcela da solo. Nuovi amici e tecniche aiutano a disinnescare situazioni a rischio
- Consulente ti aiuta a scoprire nuove tecniche cognitive per calmarti quando arrabbiato, rattristato, depresso. Essenziali per recupero
- Se lotti con depressione e temi ricaduta, farmaci (es. SSRI come paroxetina) possono aiutare controllo umore e prevenire ricaduta
Scelta
- In definitiva, dipendenza dopo detox è una scelta. Chiamarla "malattia" fa sembrare che non hai scelta
- Se ricadi, è perché non ti sei pienamente convinto che vita senza droghe è possibile. Questa comprensione cognitiva è assolutamente centrale al recupero
- Esamina motivi dietro comportamento addictive precedente. Esperti come Timothy Welch convincono che dipendenza è "basata sulla paura" e bere/droghe sono metodi di auto-protezione. Capire motivazione dell'addetto è importante