Salute e malattia
L'alcolismo è una condizione seria che rovina vite e rompe famiglie. Avere la capacità di affrontare efficacemente e combattere i desideri di consumare alcol può fare la differenza tra ricaduta e recupero. Seguire alcune linee guida aiuterà la maggior parte delle persone a combattere il loro bisogno di alcol e restare sobri.
Chiama un consulente, amico o familiare designato quando senti l'impulso di bere. Trova qualcuno di cui ti fidi, qualcuno che possa aiutarti a evitare razionalizzazioni quando affronti la tentazione. Semplicemente parlarne è spesso il modo migliore per affrontare un craving di alcol.
Scrivi una lista di attività che puoi fare quando combatti un craving, e impegnati in una di quelle. Potrebbe essere qualcosa come fare una passeggiata, fare esercizio o giocare ai videogiochi. Qualsiasi cosa che possa rompere il tuo impulso e incanalare la tua energia in qualcosa di positivo funzionerà.
Immagina l'hangover del giorno dopo o i soldi che sprecherai in alcol. Pensare a tutte le conseguenze negative che l'alcol porterà può aiutarti a evitare la tentazione.
Metti il tuo tempo in nuovi hobby. Se hai consumato grandi quantità di alcol per un periodo prolungato, probabilmente avrai molto tempo non riempito nella tua vita dopo aver smesso di bere. È importante riempire quel tempo con attività positive, quindi trova qualcosa che ti interessa e perseguilo. Pratica un nuovo sport, inizia una collezione o fai altre attività all'aperto.
Evita persone e luoghi che ti tentano a bere. Questo può essere difficile a volte, ma è essenziale per andare avanti e sfuggire al circolo vizioso dell'alcolismo.
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