Recuperare dalla dipendenza da alcol: una guida per superare la dipendenza

L'alcolismo è una malattia che colpisce un americano su tredici. Gli effetti dell'alcol sono di vasta portata e possono fare strage sulla vita personale e professionale di una persona. L'alcolismo non ha cura, ma può essere trattato in una varietà di modi. Ci sono diversi passi che una persona può fare per porre fine alla sua dipendenza dall'alcol e iniziare a ricostruire la sua vita.

Istruzioni

1. Riconosci i segni dell'alcolismo in te stesso. Questi potrebbero includere sentimenti di vergogna durante il bere, il bisogno di bere per rilassarsi o distendersi dalla giornata, amici e familiari che esprimono le loro preoccupazioni sul tuo bere e la continuazione del bere anche se l'uso di alcol sta iniziando a interferire con la tua vita quotidiana e relazioni.

2. Ammetti che hai un problema con il bere e che hai bisogno di aiuto per superarlo. Sapere di avere un problema e ammettere questo problema a te stesso e agli altri è il primo passo verso il superamento della dipendenza dall'alcol.

3. Disintossica il tuo corpo dall'alcol. Questo implica permettere a tutte le tracce di alcol di lasciare il tuo corpo, che generalmente richiede da tre a sette giorni. Durante l'astinenza, una persona può sperimentare confusione, tremori o allucinazioni. Questa astinenza a volte può essere fatta a casa con l'assistenza di amici e familiari ma potrebbe dover avvenire in un ospedale o struttura di trattamento; verifica con il tuo medico prima di decidere cosa serve.

4. Quando possibile, stai lontano da situazioni che possono innescare voglie di alcol. Questi includono situazioni sociali come riunioni con amici che coinvolgono bere e situazioni stressanti sul posto di lavoro o che coinvolgono amici o familiari.

5. Cerca aiuto. Questo aiuto potrebbe venire sotto forma di un medico o terapeuta che può aiutarti ad affrontare i tuoi problemi con il bere. Può anche venire sotto forma di gruppi di supporto tra pari, come Alcolisti Anonimi o SMART Recovery. Potresti anche desiderare cercare guida spirituale per aiutare ad affrontare la tua dipendenza da alcol attraverso un ministro o individuo similmente qualificato.

6. Informa amici e familiari che non bevi più alcol. Questo include dire loro enfaticamente che non dovresti essere offerto alcol e di non fare pressione su di te per bere alcol in qualsiasi momento.

7. Inizia un nuovo stile di vita sano. Questo include mangiare cibi sani, dormire a sufficienza ed esercizio, e sviluppare un nuovo atteggiamento verso una vita positiva libera da alcol. Prendere un nuovo hobby e tenerti occupato attraverso lavoro e amici ti aiuterà anche a rimanere concentrato ed evitare di bere alcol.