Salute e malattia

Come superare la dipendenza da alcol

L'alcolismo è una malattia che colpisce uno su tredici americani. Gli effetti dell'alcol sono di vasta portata e può devastare la vita personale e professionale di una persona. Alcolismo ha cura, ma può essere trattata in una varietà di modi . Ci sono diversi passaggi che una persona può fare per porre fine alla sua dipendenza da alcol e cominciare a ricostruire la sua vita . Istruzioni
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Riconoscere i segni di alcolismo in te stesso . Queste potrebbero includere sentimenti di vergogna durante potabile, la necessità di avere un drink per farti rilassarsi o rilassarsi dal giorno, amici e familiari esprimere le loro preoccupazioni circa il bere e la continuazione del bere , anche se l'uso di alcol sta cominciando a interferire con la vita quotidiana e le relazioni.
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ammettere che hai un problema con l'alcol e che hai bisogno di aiuto superarla . Sapendo che hai un problema e ammettere questo problema a te stesso e gli altri è il primo passo verso il superamento della dipendenza da alcol .
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disintossicare il corpo da alcol . Si tratta di consentire tutte le tracce di alcol per lasciare il vostro corpo , che richiede generalmente da tre a sette giorni . Durante il ritiro , una persona può sperimentare confusione, tremori o allucinazioni . Il ritiro può a volte essere fatto a casa con l'aiuto di amici e familiari , ma potrebbe essere necessario avere luogo presso una struttura ospedaliera o di trattamento; controllare con il vostro medico prima di decidere ciò che è necessario
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limiti del possibile . , stare lontano da situazioni che possono scatenare voglie di alcol . Questi includono le situazioni sociali, come incontri con gli amici che coinvolgono bere e situazioni di stress sul posto di lavoro o che coinvolgono amici o familiari .
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chiedere aiuto. Questo aiuto potrebbe venire nella forma di un medico o terapeuta che può aiutare a gestire i problemi di bere . Si può anche venire in forma di gruppi di sostegno tra pari , come Alcolisti Anonimi o SMART recupero . Si potrebbe anche voler cercare una guida spirituale per contribuire ad affrontare con la vostra dipendenza da alcool attraverso un ministro o un individuo qualificata .
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Informate amici e familiari che non hai più l'assunzione di alcool . Questo include dicendo loro con forza che non si dovrebbe essere offerto alcol e non la pressione di bere alcolici in qualsiasi momento .
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iniziare un nuovo stile di vita sano . Questo include mangiare cibi sani , ottenendo l'abbondanza di sonno e l'esercizio fisico , e lo sviluppo di un nuovo atteggiamento verso una vita positiva che è privo di alcol . Riprendendo un nuovo hobby e mantenerti occupato con il lavoro e gli amici vi aiuterà anche a rimanere concentrati ed evitare di bere alcolici .