Borsite dell'Anca: Alimentazione per il Sollievo e il Recupero

La Dieta Corretta

Chi conduce una vita attiva è più soggetto a borsite dell'anca. Una dieta sana può combattere e ridurre il rischio di questa infiammazione. Ecco le linee guida:

• Cereali: almeno 6-11 porzioni al giorno (una porzione = una fetta di pane).
• Frutta: 2-4 porzioni al giorno (es. una mela media).
• Verdure: 3-5 porzioni al giorno (una tazza di verdure crude). Privilegiare le verdure a foglia verde scuro.
• Pesce grasso: salmone, sgombro e simili, ricchi di acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione.
• Evitare: cibi processati e zuccheri raffinati.

Integratori Utili

Glucosamina

La glucosamina solfato (500 mg, 2-3 volte al giorno) favorisce la riparazione della cartilagine, riducendo l'infiammazione borsitica. Presente naturalmente nella cartilagine articolare.

Bromelina

Enzima dell'ananas (250 mg, 2 volte al giorno) con azione antinfiammatoria. Attenzione: fluidifica il sangue; consultare il medico prima dell'uso. L'efficacia aumenta se associata a curcuma.