Trattamento Osteopenia: Strategie Efficaci e Prevenzione

Il test densità minerale ossea misura i minerali nelle ossa. Quando scendono troppo, è osteopenia. Bassa mineralizzazione riduce la forza ossea. L'osteopenia può peggiorare in osteoporosi. Con l'età perdiamo minerali, ma si può trattare e prevenire l'aggravamento.

1. Esercizio regolare con carico: Corsa, camminata ≥3 volte/settimana per 20-30 min. Rafforza ossa e tratta osteopenia. Includere pesi. Parlate col medico prima.
2. Alimenti ricchi di Vitamina D: Uova, salmone. La Vit D serve ad assorbire il calcio. Il corpo la produce anche con pochi minuti di sole.
3. Integratori di calcio: Latte, yogurt, formaggio. Calcio cruciale per massa ossea. Se dieta inadeguata, servono integratori per dose giornaliera raccomandata.
4. Cambiamenti stile di vita: Smettere di fumare (fumo = perdita ossea). Limitare alcol e cola (contribuiscono a perdita ossea).
5. Valutare farmaci: Secondo gravità. Boniva o Fosamax possono essere prescritti. Possono avere effetti collaterali.
6. Terapia ormonale sostitutiva (TOS): Gli estrogeni calano in menopausa, accelerando perdita ossea. TOS con estrogeni riduce la perdita. Non per tutte. Discutete rischi/benefici col medico.
7. Test densità ossea regolari: Come raccomandato dal medico. Monitorano se osteopenia progredisce in osteoporosi.