Aumentare il Testosterone nelle Donne: Strategie Naturali e Considerazioni

Le donne producono naturalmente testosterone ma la produzione declina negli anni centrali. Il testosterone è essenziale per libido sana e pelle buona, ma introdurre androgeni (ormoni maschili) nel corpo femminile ha effetti collaterali: caduta capelli, peli sul viso, voce più profonda. Tuttavia, il dott. Karlis Ullis, direttore medico del Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group di Santa Monica ed ex docente UCLA, crede che le donne di mezza età possano trarre grandi benefici dal testosterone. Secondo il dott. Ullis, il testosterone è l'ormone primordiale per promuovere un corpo e una vita sessuale sexy. Quando declina con l'età, la pelle si secca, l'apertura vaginale si atrofizza o s'infiamma per squilibrio ormonale e il sesso diventa doloroso. Molte donne scelgono di aumentare il testosterone naturalmente, evitando iniezioni o cerotti.

Cosa serve

• Erbe non estrogeniche
• Integratori naturali
• Serenoa repens (saw palmetto)
• Cimicifuga (black cohosh)
• Maca

Istruzioni

1. Assumere erbe con effetti estrogenici

Erbe come cimicifuga e serenoa repens producono effetti simili agli estrogeni. La maca, in capsule o polvere, ha impatto positivo su ghiandole endocrine e ipofisi, attiva gli ormoni e aiuta a produrre i propri ormoni naturali. Attenzione: sperimentare con erbe può essere pericoloso e controindicato se avete allergie, condizioni o assumete farmaci. Consultate naturopata e/o medico prima di iniziare.

2. Usare integratori erboristici

Due tipi: erbe non estrogeniche e fitoestrogeniche. Secondo "Vitamins Love to Know", le non estrogeniche funzionano meglio per ripristinare l'equilibrio ormonale. Non hanno struttura chimica degli estrogeni ma producono risultati benefici nutrendo il sistema endocrino, che bilancia i livelli ormonali.

3. Mangiare soia e aumentare fibre

Mangiate cavoli, ravanelli, rape, manzo, broccoli, cavoletti di Bruxelles, ostriche, aglio, uova e cavolfiore. Cercate di mangiarne regolarmente per aumentare il testosterone. La dieta ideale è ricca di proteine, moderata in grassi, povera di carboidrati.

4. Il testosterone deriva dal colesterolo

Gli acidi grassi essenziali aumentano il testosterone. Li assumete mangiando avocado, olio di colza, olio d'oliva, olio di semi di lino, arachidi e pesce. Senza abbastanza acidi grassi essenziali, non potete produrre testosterone adeguato.