Salute e malattia
Il testosterone è un ormone fondamentale sia per uomini che per donne. Stimola la crescita della massa muscolare, aumenta la forza generale e migliora la densità ossea. Inoltre, può incrementare i livelli di energia, favorire la guarigione, migliorare la memoria e contrastare i segni dell'invecchiamento. Negli uomini, è anche responsabile del mantenimento delle caratteristiche sessuali secondarie.
A causa dell'abuso di androgeni come il testosterone da parte degli atleti, nel 2004 il Congresso degli Stati Uniti ha vietato la vendita di precursori degli androgeni. Fortunatamente, il corpo produce naturalmente testosterone e questa produzione può essere stimolata in modo sicuro e legale. Esistono anche terapie ormonali legali che possono integrare gli approcci naturali.
Un corpo sano, se nutrito correttamente, aumenta naturalmente i livelli di testosterone in risposta a un programma costante di allenamento di resistenza. Chi cerca già modi legali per aumentare il testosterone probabilmente si allena regolarmente e ne trae benefici, ma vuole andare oltre. Se non lo fate, un corso regolare di allenamento con i pesi stimolerà naturalmente la produzione di testosterone.
Due amminoacidi in particolare sono collegati alla stimolazione della produzione ormonale naturale e si trovano in alimenti comuni:
La connessione tra testosterone e umore è ben documentata, ma pochi sanno che funziona in entrambe le direzioni. Un aumento del testosterone può portare a un umore più aggressivo, ma mantenere un umore molto carico può anche segnalare al corpo di produrre più testosterone. L'eccitazione sessuale innesca inoltre la produzione di testosterone.
Gran parte del testosterone prodotto naturalmente si trasforma in estrogeni. Appena 50 mg di zinco due volte al giorno possono ridurre drasticamente questa via metabolica, risultando particolarmente efficace per chi cerca di ripristinare un equilibrio testosterone/estrogeni sbilanciato verso gli estrogeni.
Un rimedio erboristico tradizionale usato in Cina e India da secoli, le foglie di Tribulus terrestris dovrebbero aiutare a trattare infertilità, disfunzione erettile e bassa libido aumentando ormoni naturali come il testosterone. Sebbene il suo valore non sia completamente verificato da studi scientifici, esistono alcune prove preliminari positive. È diventato molto popolare tra i bodybuilder dell'Europa orientale.
Il consumo eccessivo di alcol ha effetti noti sull'equilibrio ormonale. Più di due drink al giorno riducono i livelli di zinco nel corpo e inibiscono la rimozione degli estrogeni dal flusso sanguigno, spostando l'equilibrio testosterone/estrogeni lontano dal testosterone.
Un medico può prescrivere pillole di testosterone orale che aumentano i livelli di testosterone in relazione agli estrogeni. Questo metodo di somministrazione è però il meno efficace, poiché la maggior parte del testosterone viene catturata dal fegato.
Le creme di testosterone topiche, chiamate anche sistemi transdermici, si sono dimostrate efficaci nell'aumentare i livelli di testosterone. Funzionano rilasciando sostanze chimiche simili all'ormone luteinizzante prodotto dall'ipofisi che stimola la produzione naturale di testosterone. Le creme vengono solitamente applicate direttamente sui testicoli o sulla vagina. Consultate il medico per la prescrizione.
Il metodo più efficace di somministrazione è l'iniezione diretta di 200-300 mg nel muscolo. Il preparato è in soluzione oleosa per permanere nel muscolo e aumentare i livelli di testosterone nel sangue per circa 14 giorni. Questa terapia ormonale è pericolosa e illegale senza prescrizione medica.
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