Salute e malattia
La perimenopausa è il periodo di tempo in cui inizi a entrare in menopausa. Può durare da due a otto anni, così come l'anno successivo al tuo ultimo ciclo mestruale. Il tuo livello di estrogeni fluttuerà e i tuoi cicli possono essere irregolari. Insieme a questi cambiamenti, potresti avere alcuni sintomi fastidiosi, come vampate di calore, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore, secchezza vaginale, mancanza di concentrazione, perdita ossea e perdita di interesse per il sesso. Mentre il tuo medico può trattare i tuoi sintomi di perimenopausa con farmaci, molte donne preferiscono usare rimedi naturali.
Mantenere una buona salute può aiutare a ridurre i sintomi della perimenopausa. Dovresti mangiare una dieta sana, fare esercizio regolarmente e cercare di ridurre il tuo livello di stress attraverso yoga o meditazione.
La cimicifuga è un'erba che riduce la secrezione dell'ormone luteinizzante che può causare vampate di calore, sudorazioni notturne, palpitazioni cardiache, secchezza vaginale e mal di testa. Gli estrogeni normalmente sopprimono l'ormone luteinizzante, ma durante la perimenopausa il tuo livello di estrogeni potrebbe essere troppo basso.
Il ginseng è un'erba che può aiutare con sintomi di affaticamento e mancanza di concentrazione. Il ginseng può aumentare energia e resistenza, e migliorare l'attività del tuo cervello.
La valeriana è un'erba che contribuisce a una buona notte di sonno, con meno episodi di risveglio notturno. Il luppolo aiuta a rilassarti per il sonno. La teanina è un aminoacido trovato nel tè verde che ha un effetto calmante, senza farti assonnare.
La soia contiene isoflavoni, o fitoestrogeni, che possono ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore. Puoi aggiungere soia alla tua dieta con tofu, formaggio di soia, latte di soia o prodotti di soia che sono sostituti della carne. La soia può anche ridurre il tuo rischio di cancro al seno e altri tumori, malattie cardiache e osteoporosi, così come abbassare il tuo colesterolo.
Il trifoglio rosso ha anche alti livelli di fitoestrogeni e può ridurre le vampate di calore.
Mentre i cicli irregolari sono normali per la perimenopausa, dovresti contattare il tuo medico se il tuo sanguinamento è eccessivamente abbondante, dura più di otto giorni, si verifica tra un ciclo e l'altro o avviene più spesso di ogni 21 giorni. Questi potrebbero essere segni di condizioni gravi come polipi o fibromi.
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