Salute e malattia
Gli ormoni possono essere il tuo migliore amico o il tuo peggior nemico. Quando vuoi che funzionino, non lo fanno; quando sono fuori pista e ti causano dolore, non riesci a renderti conto che sono la colpa. Puoi livellare questo campo di gioco irregolare, però. Che tu scelga la strada completamente naturale di dieta ed esercizio o la strada medica della terapia ormonale sostitutiva, opzioni esistono per rendere la tua vita più felice.
Lo squilibrio ormonale può iniziare quando una donna è nei suoi 20 anni o potrebbe non iniziare finché non raggiunge i suoi 40 anni — l'età pre-menopausale. Non importa quanti anni ha una donna quando i sintomi si presentano, una guerra in corso tra estrogeni e progesterone è solitamente la colpevole.
Durante un ciclo mestruale, entrambi gli ormoni hanno la loro parte da recitare; gli estrogeni devono regnare durante la prima metà, mentre il progesterone governa sul corpo per la seconda metà. Uno squilibrio si verifica quando gli estrogeni tentano di prendere il sopravvento completamente. Questo squilibrio si verifica anche durante gli anni che precedono la pre-menopausa e la menopausa.
Sintomi comuni associati agli squilibri ormonali includono mal di testa, affaticamento, basso desiderio sessuale, SPM, aumento di peso, depressione, ansia e vertigini. Questi sintomi non dovrebbero essere ignorati, poiché gli squilibri ormonali stessi possono essere un sintomo di una condizione di salute sottostante.
Fare semplici cambiamenti nella tua dieta può aiutare ad alleviare i sintomi causati dagli squilibri ormonali. Alimenti contenenti grassi animali, come carne rossa e latticini, possono sconvolgere i tuoi equilibri a causa delle sostanze chimiche trovate in loro.
Acidi grassi come omega-3 e omega-6 possono aiutare a mantenere equilibri ormonali sani e possono essere trovati in alimenti, come pesce, noci e semi di lino macinati, così come sotto forma di integratori.
Oltre ai cambiamenti dietetici, aiuta ad alleviare lo stress causato dagli squilibri ormonali praticando yoga e meditazione regolarmente. L'esercizio quotidiano può anche ridurre il numero di sbalzi d'umore che sperimenti; quando ti alleni, le endorfine (o i tuoi "ormoni felici") vengono rilasciate. Non solo la tua prospettiva mentale migliorerà, ma potresti scoprire che i tuoi livelli di energia sono aumentati anche.
Ci sono due tipi principali di rimedi erboristici per gli squilibri ormonali: fitoestrogenici e non-estrogenici. Erbe, come la cimicifuga, contengono composti estrogenici che sono stati prodotti naturalmente dalle piante. Il vantaggio di prendere un'erba fitoestrogenica è che ripristina gli estrogeni nel corpo naturalmente mentre respinge qualsiasi estrogeno in eccesso; questo produce l'equilibrio di cui il tuo corpo ha bisogno. Lo svantaggio è che col tempo, il tuo corpo può iniziare a dipendere da questa erba, risultando eventualmente nell'incapacità del tuo corpo di produrre estrogeni da solo.
Erbe non-estrogeniche, come Macafem, non contengono estrogeni. Tuttavia, nutrono sia la tua ghiandola pituitaria che endocrina, risultando in stimolazione della produzione ormonale del tuo stesso corpo. Questo bilancia sia gli estrogeni che il progesterone, insieme ai tuoi livelli di testosterone.
Sia le erbe fitoestrogeniche che non-estrogeniche possono essere trovate nel tuo negozio di alimenti naturali locale.
Anche se questo è uno dei trattamenti più popolari usati per le donne negli Stati Uniti, è anche considerato un'opzione ad alto rischio. In questi casi, alle donne vengono dati ormoni prodotti sinteticamente per sostituire gli ormoni che i loro corpi non stanno più producendo. La sicurezza di questa opzione è dibattuta.
Nel 1991, il più grande studio clinico — chiamato Women's Health Initiative — fu condotto dal National Health Institute. Questo studio veniva condotto per rispondere a domande senza risposta sui benefici e rischi della terapia ormonale sostitutiva (HRT). Lo studio fu interrotto, senza essere completato, nel luglio 2002, a causa dello studio aver dimostrato a quel punto che l'HRT aumentava il rischio di sviluppare malattie cardiache, coaguli di sangue, cancro ovarico e al seno. Fino ad oggi, i risultati di questo studio sono indiscussi.
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