Salute e malattia

Come stimolare le ghiandole surrenali senza integrazione

Il corpo ha due ghiandole surrenali , situate sopra i reni , che svolgono un ruolo fondamentale nel sistema endocrino . Essi sono responsabili di produrre e secernere una varietà di ormoni necessari , tra cui il cortisolo , adrenalina , epinefrina , norepinefrina , e altri. Le ghiandole surrenali svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati e regolazione della glicemia . Durante i periodi di stress eccessivo o costrizione fisica , le ghiandole surrenali possono diventare indebolito e la loro produzione è diminuito , che può avere un effetto negativo sulla vostra salute generale . Mentre molti prescrizione e farmaci da banco integratori esistono per contribuire ad aumentare la produzione surrenale , seguendo questi passaggi , è possibile stimolare le ghiandole surrenali senza integrazione . Istruzioni
1

ottenere almeno 20 o 30 minuti di moderato esercizio fisico quotidiano . L'esercizio aerobico come camminare stimola le ghiandole surrenali e allevia lo stress .
2

evitare lo stress il più possibile . Periodi prolungati di stress fisico ed emotivo derivante dal lavoro , le relazioni, le finanze , e la malattia può sforzare le ghiandole surrenali . Se vi trovate in una situazione eccessivamente stressante, agire per alleviare il problema , o rimuovere se stessi da circostanze stressanti .
3

evitare tutte le fonti di caffeina , alcol e tabacco. Queste sostanze hanno effetti tossici negativi sulle vostre ghiandole surrenali , causando loro di lavorare di più . Eliminando queste sostanze , le ghiandole surrenali saranno in grado di funzionare in modo più efficiente .
4

Consumare molta frutta e verdura fresca al giorno , per fornire il vostro ghiandole surrenali la quantità di sostanze nutritive necessarie di cui hanno bisogno per funzionare . Verdure a foglia verde , ricche di beta- carotene , sono importanti quando si sta cercando di stimolare le ghiandole surrenali , come lo sono i cereali integrali .
5

Mangiare tre pasti a settimana composto di tonno , salmone , o profonda pesci di acqua dell'oceano. Queste fonti proteiche densi di nutrienti contengono Omega- 3 acidi grassi, che stimolano il sistema immunitario .
6

Evitate i cibi che pongono sforzo inutile sulle ghiandole surrenali , quali carni rosse , alimenti altamente trasformati , zuccheri , bibite , farina bianca , grassi , cibi fritti , prosciutto e carne di maiale . Eliminando queste cose dalla vostra dieta , le ghiandole surrenali saranno in grado di funzionare a piena capacità .
7

Mantenere un peso sano per la vostra altezza . Questo aiuterà il vostro corpo tollerare momenti di difficoltà quando si verificano , ed evitare inutili tassazione delle vostre ghiandole surrenali a causa di problemi di sovrappeso .