Supportare Naturalmente la Funzione Surrenale: Tecniche e Stile di Vita

Il corpo ha due ghiandole surrenali, situate sopra i reni, che svolgono un ruolo vitale nel sistema endocrino. Sono responsabili della produzione e secrezione di vari ormoni necessari, tra cui cortisolo, adrenalina, epinefrina, norepinefrina e altri. Le surrenali svolgono anche un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati e regolazione della glicemia. Durante periodi di stress eccessivo o duress fisico, le surrenali possono indebolirsi e la loro produzione diminuire, con effetti negativi sulla salute generale. Mentre esistono molti farmaci da prescrizione e integratori da banco per aumentare la produzione surrenale, seguendo questi passi è possibile stimolare le surrenali senza supplementazione.

Istruzioni

1. Fare almeno 20-30 minuti di esercizio moderato al giorno. Esercizio aerobico come camminare stimola le surrenali e allevia lo stress.

2. Evitare lo stress il più possibile. Lunghi periodi di stress fisico ed emotivo da lavoro, relazioni, finanze e malattie possono affaticare le surrenali. Se vi trovate in una situazione eccessivamente stressante, agite per alleviare il problema o allontanatevi dalle circostanze stressanti.

3. Evitare tutte le fonti di caffeina, alcol e tabacco. Queste sostanze hanno effetti tossici negativi sulle surrenali, costringendole a lavorare di più. Eliminandole, le surrenali funzioneranno più efficientemente.

4. Consumare abbondante frutta e verdura fresca quotidianamente, per fornire alle surrenali i nutrienti necessari. Verdure a foglia verde, ricche di beta-carotene, sono importanti quando si cerca di stimolare le surrenali, come anche i cereali integrali.

5. Mangiare tre pasti a settimana di tonno, salmone o pesce d'oceano profondo. Queste fonti proteiche nutrienti contengono acidi grassi Omega-3, che stimolano il sistema immunitario.

6. Evitare cibi che mettono inutile tensione sulle surrenali come carni rosse, cibi altamente processati, zuccheri, bibite, farina bianca, grassi, cibi fritti, prosciutto e maiale. Eliminandoli, le surrenali funzioneranno a piena capacità.

7. Mantenere un peso sano per la vostra altezza. Questo aiuterà il corpo a tollerare i momenti di disagio quando si verificano, e prevenire l'inutile tassazione delle surrenali dovuta a problemi di peso.