Prevenire l'Obesità: Strategie Pratiche per un Te Più Sano
L'obesità può minacciare sia la tua salute che il tuo aspetto. Leggere questo articolo ti insegnerà come ridurre il tuo rischio di obesità.
Istruzioni
Evita Certi Cibi
- Evita il consumo eccessivo di cibi grassi. Cibi che sanno davvero bene (quasi al punto della peccaminosità) sono probabilmente carichi di grassi e altri ingredienti non sani. La gente li mangia perché sanno bene e sono veloci da preparare. Cibi da evitare regolarmente: fritti; cibi con oli idrogenati; patatine e altri snack. Si raccomanda di tenerli al minimo per ridurre le chance di obesità.
- Controlla zuccheri e carboidrati. Questa è forse la sezione nutrizionale che la gente ignora più spesso. Alcuni sono attratti a pensare che se un cibo non ha grassi, non farà ingrassare. Cibi senza grassi o a basso grasso tendono ad essere più alti in carboidrati e zuccheri. Si raccomanda di avere le porzioni suggerite di pane e cereali al giorno (cerca di evitare troppi zuccheri e pane bianco) e non più della quantità raccomandata perché la porzione inutilizzata può immagazzinarsi come grasso.
- Evita di mangiare tardi la sera. Mangiare tardi (specialmente cibi non sani) può contribuire all'aumento di peso. La regola è: puoi mangiare tutto ciò che vuoi prima delle 19-21 (o 1-2 ore prima di dormire, poiché gran parte della gente va a letto tra 21-23). Si raccomanda di evitare junk food dopo il tramonto per evitare aumento di peso inutile.