Calcolare il Tuo IMC: Guida Semplice per Capire il Tuo Peso

L'Indice di Massa Corporea (IMC) è un modo semplice per screening di possibili problemi di peso. Sebbene l'IMC non corrisponda alla percentuale effettiva di grasso corporeo, è un modo abbastanza affidabile per stimarla. Anche se un IMC risultante indica livelli di rischio per peso eccessivo, una determinazione finale potrebbe richiedere ulteriori informazioni mediche individuali. Puoi calcolare l'IMC a casa seguendo questi passaggi.

Cose che ti Serviranno

• Bilancia
• Metro a nastro o yardstick

Istruzioni

1. Misura il tuo peso attuale su una bilancia accurata.
2. Stai contro un muro o una porta e metti un pezzo di cartone piatto sopra la testa. Qualcuno faccia un leggero segno a matita sul muro appena sopra il cartone. Poi misura l'altezza in piedi/pollici o metri/centimetri.
3. Usa una di queste formule per unità USA, a seconda di come hai misurato:
   IMC = peso in libbre × 703 ÷ (altezza in pollici)²
   IMC = peso in libbre × 4,88 ÷ (altezza in piedi)²
   Esempio: persona 78 kg (172 libbre), 185 cm (6 piedi 1 pollice = 73 pollici):
   IMC = (172 × 703) ÷ (73 × 73) = 120916 ÷ 5329 = 22,7 (arrotondato a un decimale).
4. Calcola l'IMC con unità metriche:
   IMC = peso in kg ÷ (altezza in metri)²
   Stesso peso/altezza equivalenti: 78,2 kg, 1,85 m → IMC = 78,2 ÷ (1,85 × 1,85) = 78,2 ÷ 3,4225 = 22,8 (arrotondato). Nota: per errori arrotondamento, il risultato metrico può differire leggermente da quello USA.
5. Decidi dove il tuo IMC si colloca sulla scala:
   Sottopeso: < 18,5
   Normopeso: 18,5 – 24,9
   Sovrappeso: 25,0 – 29,9
   Obesità moderata: 30 – 39,9
   Obesità grave: ≥ 40