Gestire l'Aumento di Peso in Perimenopausa: Consigli Esperti
Avvicinandoti alla perimenopausa, lascia andare il tuo controllo ossessivo. Prendere in mano la situazione prima che ti impatti ti mette in controllo. L'aumento di peso perimenopausale può iniziare già nei primi 30 anni, quindi presta attenzione al tuo corpo e a cosa ti dice. La dott.ssa Linda Dyan consiglia alle donne: "Sii attiva, guarda la tua dieta e, forse più importante, fatti un'idea di chi sei come persona e come vuoi svilupparti come donna in questa fase. Una prospettiva positiva ti servirà bene."
Istruzioni
- Pianifica in anticipo. Conta i compleanni e realizza quando sei nella fascia d'età per iniziare a guardare i segni della perimenopausa.
- Inizia a esercitarti e guardare cosa mangi prima che il tipico aumento di 2-5 kg inizi ad accumularsi intorno alla vita. Controllare l'aumento di peso perimenopausale è più facile prima che inizi, perché serve più lavoro una volta che si è installato.
- Mangia bene. Punta su salmone, verdure a foglia, olio d'oliva; evita zucchero, cioccolato al latte e altri cibi ad alte calorie e bassa nutrizione. "Sai" questo, ma ora è il momento di "farlo".
- Prendi un paio di manubri da 2-3 kg e inizia a sollevare pesi. Sollevare pesi mantiene ossa forti e sane. Puoi farlo mentre guardi la TV, così niente scuse "non ho tempo".
- Sfida il tuo cervello. Cruciverba, iscriviti a un corso di filosofia o studia un'altra lingua. Mantieniti mentalmente attivo quanto fisicamente in forma per abbracciare un approccio equilibrato a questa nuova fase della vita.